Я расскажу вам, что нужно сделать, чтобы съедать меньше и не набирать вес. На самом деле, эти советы очень просты. Главное, вы должны понять – они работают. Изменения ваших привычек неизбежно приведут к положительному результату.
ТОП лучших советов для вашего похудения
1. Уменьшите размеры тарелок, ложек, а также упаковок продуктов. Чем больший пакет вы имеете, тем больше содержимого вы возьмете оттуда. Не имеет значения – что в пакете, хлопья или спагетти. В случае с большой упаковкой всегда съедается на 20-30% больше, чем при наличии пакета небольшого размера. Поэтому, я рекомендую вам: переупаковывайте продукты в меньшие по размерам пакеты или контейнеры, и накладывайте их в маленькие тарелки. Чем коробка компактнее, тем меньше вы приготовите и меньше съедите.
2. Имеют значение размеры мисок и плошек. В маленькую емкость кладут немного еды и съедают тоже мало. Контролируйте сервировку стола, или она начнет управлять вашим весом, и не в лучшую сторону! При замене столовой посуды вы можете без усилий уменьшить объемы порций как минимум на 15% .
3. Используйте эффект обмана зрения. Став иллюзионистом, вы будете насыщаться небольшой порцией еды. 150 грамм картофельного пюре или каши на тарелке диаметром 15 см – отличный способ сервировки. А вот то же количество еды на огромном блюде превратит полноценный завтрак, обед или ужин в легкую закуску. Зрительные иллюзии вполне могут стать нашими союзниками в борьбе за стройное тело.
4. Уберите из дома огромные блюда и тарелки. Пользуйтесь красивой столовой посудой средних размеров.
5. Не пользуйтесь широкими, толстыми и низкими стаканами. Чтобы быть стройным, следует думать тонко! Пейте из высоких, узких стаканов их тонкого стекла. Вы будете наливать в такую посуду на 30% меньше напитков. Проще избавиться от не нужной посуды, чем каждый день поддаваться соблазну и напоминать себе, что ею не стоит пользоваться.
6. Необходимо помнить об опасности остатков закусок, хранящихся в холодильнике. Вы будете стремиться съесть все, что лежит в многочисленных маленьких тарелочках на полках. Чем больше вы достанете закусок из холодильника и поставите их на стол, тем больше в итоге съедите. Конечно, это не касается, например, свежей моркови, которая осталась у вас после приготовления какого-либо блюда.
И напоследок хочу напомнить – приучайте себя и своих гостей к полезной и здоровой пище!