Счастье - оборотная сторона боли.
Позитив – новый наркотик современного мира. Популярный лайф-коучи и консультанты продвигают идею о том, что для достижения счастья нам необходимо концентрироваться на позитивном и меньше думать о плохом. Сегодня счастье – это не просто состояние, это показатель психологического здоровья и успеха. На оборотной стороне – боль и грусть – признаки неудачи и нездоровья: если мы несчастны, то с нами что-то не в порядке и следует лечиться. Не удивительно, что рынок антидепрессантов и болеутоляющих уже давно стал многомиллиардным бизнесом. Даже малейшее проявление «негативных» переживаний мы готовы объявить патологическими и начать лечить. Парадоксально, но во времена бума рынка антидепрессантов человечество оказалось на грани эпидемии депрессии.
Один из слоганов компании Панадол: «Жизнь начинается, когда уходит боль». Выходит, что боль контрпродуктивна по отношению к жизни. Предполагается, что жизнь должна быть безболезненной. Но чем отчаяннее мы стараемся достичь этого плато счастья и избавиться от всех страданий, тем неадекватнее мы себя чувствуем.
Избегая и обесценивая собственные «негативные» переживания, мы оставляем для себя единственный путь к счастью: гонка за удовольствием. Мы подсаживаемся на иглу удовольствий, живя в постоянном ожидании следующего отпуска, новой покупки и ярких вкусовых ощущений. Масштаб этой гонки зависит от нашего уровня благосостояния и желании контролировать страдания. Важной чертой технологического и экономического прогресса стало показать человеку, что «негативные» чувства – это проблема, а решить эту проблему можно с помощью позитивного опыта.
Но мы забыли о главном, что быть счастливым не равно поглощать удовольствия. Приятный опыт важен для состояния счастья, но его не достаточно.
Если мы хотим найти настоящее счастье, нам придётся стать более бесстрашными к самой жизни и к её самым тяжёлым проявления, нам придётся переживать боль. Под болью я подразумеваю всю палитру от того, что просто не доставляет удовольствия до тяжёлых ударов жизни, от страха перед новым вызовом до страха одиночества, от переживания неудачи до разрыва значимых отношений. Боль и страдание необходимое условие счастья.
Чтобы проанализировать своё переживания счастья и боли, сделайте простое упражнение. Разделите свою жизнь на две колонки: одну заполните событиями и опытом, принесшим вам счастье, другую - причинившими боль и страдание. Первое, что вы можете заметить, что есть события, которые вам сложно отнести в ту или иную сторону. Например рождение ребенка: это событие огромной радости и при этом сильнейшей физической боли и возможно кризиса. А в какую колонку внести занятия в спортзале? Это занятие, которым мы наслаждаемся (как минимум после тренировки), и в то же время оно требует больших усилий и может быть даже болезненно.
Это упражнение поможет не просто осмыслить свой опыт, но и посмотреть на него с очень важного ракурса: какую долю удовольствия и боли они в себя включают.
Основной подход психотерапевтов к боли – это анализ этого чувства, а не избегание его. Часто личностный рост происходит именно в результате тяжёлых переживаний, травм или бед. Чтобы это произошло ответом на потрясение должно стать принятие своих переживаний и интеграция в структуру личности и своего мировоззрения. Однако медикаментозный подход к боли и грусти сформировал иной взгляд на страдание: это больше не часть человеческого опыта, а скорее ненормальное и непродуктивное состояние, которое следует как можно скорее вылечить и разрешить. Такой разрушительный подход к жизненным бедам не позволяет воспринимать боль как часть того, что собственно и делает нас людьми. С этой перспктивы, стать более бесстрашным перед лицом боли, исследовать её другие качества и возможности, понять почему и как в некоторых ситуациях она может даже принести пользу – это усилие, стоящее того.
Два ключевых фактора в переживании боли как ресурса:
Конечность боли. Хроническая, нескончаемая боль вряд ли пойдёт на пользу, и как правило это именно то состояние, к которому приводит избегание боли. Нам важно осознавать точку начала боли и видеть её конечность. И это непосредственно связано с нашим переживанием счастья.
Это наш выбор – как относиться к боли. Слово «принятие» стало очень модным. Мы «принимаем», держа в уме, что это принятие принесёт избавление от боли. Но действительно ли это и есть принятие? Нужна смелость принять вещи, ранящие нас. Просто быть в этой боли и проживать её и держать в уме, что боль нужна нам, осознавать её роль и смысл. И только тогда, неожиданно из-за нового поворота к нам начнёт прокрадываться счастье.
Возможно ли, потребляя удовольствия достичь состояния счастья? Биографии самых богатых людей (Аристотель Онасис, Пол Гетти…) очень часто это биографии самых несчастных людей. Сверхупотребление удовольствия вскоре проявляет свою оборотную сторону и это касается не только богатых мира сего, но и каждого из нас. Здесь больше не значит лучше (как и с наркотиками, требующими всё более сильной дозы). В отличии наших предков, для которых страдания, усилия и боль были обыденностью, а расслабление, удовольствие и радость крайней редкостью, перед нами стоит более сложная задача: как поймать состояние счастья в обезболенном мире.
Британский философ-утилитарист Дэвид Пирс выдвинул идею Конструирования Рая, согласно которой, благодаря прогрессу во всех областях, жизнь человечества можно полностью лишить боли и страданий, как физических, так и психических.
Думаю, что как минимум четырьмя тезисами успешность этой идеи достижения счастья можно опровергнуть:
1. Человек приспосабливается к своей среде. Это как джакуззи – удовольствие от тёплой воды мы получаем после прохладного бассейна. Но привыкнув к теплу, удовольствие начинает сходить на нет и даже надоедать, чтобы заново его почувствовать, надо снова оказаться в холодной воде…
2. Гедонизм относителен. Удовольствие и боль возможно понять только соотнеся их друг с другом. Всё тот же пример с джакуззи. Постоянная смена радости и боли служит двум ключевым моментам: во-первых, болезненные переживания увеличивают интенсивность переживания радости; во-вторых: только проходя через глубокие переживания радости и боли выстраиваем свои ценности и находим смыслы.
3. Боль и удовольствие – две стороны одной медали. Эксперименты с использованием МРТ показали, что интенсивность переживания боли коррелирует с интенсивностью испытуемой радости. Приглушая боль, мы приглушаем и переживания радости, наслаждения и счастья. Заглушая боль, мы перекрываем весь наш эмоциональный канал связи с жизнью.
4. Наши внутренние переживания парадоксальны. Основная идея счастья в том, что оно не может быть достигнуто напрямую, только косвенно. Невозможно достигать счастья, как например богатства. Удовольствие может быть достигнуто только как следствие достижение других целей, имеющих для нас ценность и смысл. Если целью мы ставим достижения счастья, то мы не только не достигнем его, но и неверно выставленный ориентир будет уводить нас от того, что действительно для нас важно.