Ученые из университета Калифорнии доказали, что информация воздействует на наш мозг также, как еда и деньги. Оказалось, что она активирует области мозга, отвечающие за выработку дофамина.
Дофамин (определение из Wik i) является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП) и служит важной частью "системы вознаграждения" мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта - к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений.
На минуточку, сколько раз в день вы смотрите обновления в новостных лентах, проверяете почтовый ящик(не только по работе), читаете рассылки и оповещения?
То есть, этот механизм, в результате действия которого наш мозг реагирует на ожидания приятного поощрения - это и есть причина нашего праздного любопытства, плавно переходящего зависимость. Естественно, как и любая другая зависимость, интернетзависимость может вызывать развитие проблем с эмоциональным и физическим здоровьем.
Если вы чувствуете, что сеть затянула вас, и не собирается отпускать, начинайте бороться за свою свободу:
Составьте список дел, которые постоянно откладываются из-за вашего стремления сидеть в интернете. Он должен мотивировать вас сокращать время, проводимое в сети.
Ограничьте себя определенным количеством времени, которое вы тратите на это.
- Время, которое вы проводите в интернете по учебе или работе, сюда не входит.
- Составьте список других дел, на которые вы хотите тратить больше времени ( спорт, чтение, общение, хобби и так далее).
- Подсчитайте, сколько свободного времени у вас останется и выделите несколько часов на прогулку по интернету.
Измените свой распорядок дня. Таким образом, чтобы вам нужно было отвлекаться на какие-то ещё дела , которые не дадут сидеть в это время за компьютером.
Если что-то или кто-то будут отвлекать вас от интернета, это будет очень кстати, у вас образуется время на другие дела.
- Можно установить будильник, который будет напоминать вам, что нужно выключить компьютер.
- Установите приложение, которое будет отключать интернет до через определённое время.
- Сравните важность дел в интернете и в реальной жизни. Старайтесь проводить больше времени с друзьями лично, а не в соцсетях.
- Начните заниматься другими делами перед тем как начнете листать страницы в интернете.
Пишите себе напоминания на клейких стикерах и прикрепляйте их на видных местах.
Занимайтесь спортом. Сорт укрепляет здоровье, повышает настроение, улучшает сон, добавляет уверенности в себе.
Удачи вам в борьбе за себя!