Стресс эволюционно обусловлен. Состояние стресса, с физиологической точки зрения, — это временное повышение уровня некоторых гормонов (самые известные из них: адреналин и кортизол). Данный всплеск является реакцией организма на внешние стимулы, которые наш мозг интерпретирует как опасную для жизни ситуацию.
Например, ваш приятель в шутку захотел вас напугать и поэтому неожиданно выскочил на вас с криком из-за угла. Припоминаете свои ощущения? В стрессовый момент адреналин и кортизол увеличивают ЧСС, повышают кровяное давление, увеличивают концентрацию глюкозы в крови, активизируют потоотделение, что в совокупности обеспечивает сильный прилив энергии, которая призвана помочь нам: вступить в схватку или убежать.
Спусковой крючок данной реакции находится в гипоталамусе, который с первобытных времен мобилизует нас в случае опасности. В современном мире вряд ли встретишь льва, который пытается забраться в вашу пещеру и угрожает жизни. Но гипоталамус “видит львов” везде, где есть раздражающий внешний стимул: строгий преподаватель на экзамене, увольнение, накопившиеся долги, переезд, дедлайн, ссоры или выступление перед большой аудиторией — все эти внешние стимулы для гипоталамуса — тот же большой страшный лев, на которого он реагирует одинаково.
Если драться или спасаться бегством не требуется, уровни гормонов снижаются, а организм возвращается к своему нормальному функционированию. Приведенные выше примеры являются вариантами острого стресса, присутствие которого в нашей жизни —норма.
Сложности и угрозы для здоровья начинаются, когда гормональных всплесков становится слишком много и стресс из острого переходит в хронический (долгосрочный). Хроническим стресс можно назвать, если организм постоянно находится в физиологическом возбуждении и концентрация стрессовых гормонов всегда высокая. Данное состояние негативно влияет на иммунную систему, способствует развитию метаболического синдрома, который связывают с развитием сахарного диабета и повышенного давления. Большой урон хронический стресс наносит и психическому здоровью человека.
А сейчас ставьте 💚 если материал был интересным и пишите в комментариях свои способы борьбы со стрессом.