Когда то, я задался вопросом «Где брать энергию?». Мне катастрофически ее не хватало. Бывало, что я просыпался уже уставшим и весь день ходил как в тумане.
Этот вопрос мучает многих. Этот вопрос привел меня к моим изменениям.
Я весил 132 килограмма. Выпивал. Курил. Мне не хватало энергии. Мне не хватало часов в сутках. Я ничего не успевал. И мало чего хотел.⠀
С тех пор я сильно изменился. Похудел на 40 килограмм. Ежедневно бегаю от 5 километров. Пробежал несколько полумарафонов и марафон. Поднялся на Эльбрус. Уже 2 года я не пью и не курю. Не ем фастфуд.
К сегодняшнему дню я вывел свой ТОП 5 привычек, которые заряжают меня. Дают энергию. Повышают производительность. ⠀
Физическая Активность⠀
Основой своей физической активности я выбрал бег. Я начинал с длительных прогулок и пришел к длительным пробежкам. Во время бега я медитирую, наполняюсь энергией, отпускаю текущие проблемы и вопросы. ⠀
⚠️ Не всем подойдет бег. Важно найти то, что заряжает твоё тело. ⠀
Питание
Еда и вода - топливо нашего организма. Но мало того, что мы заправляем не всегда подходящим топливом, так еще и заливаем сверх меры.⠀
Воды должно быть достаточно. Простая формула 30мл на 1кг веса. ⠀
Еды должно быть либо вровень либо в дефицит, в зависимости от целей. Меня заряжает легкое чувство голода и дефицит калорий. ⠀
Плюс надо тщательно подбирать продукты. От одних может клонить в сон, заземлять. От других наоборот - чувствуешь прилив сил.⠀
Холодный душ
Холодная вода полезна для нашей кожи и организма в целом. Вим Хофф доказал это на практике. Посмотри достижения этого ледяного человека.
✅ Холод - наш друг!⠀
Сон
Сколько часов в сутки ты спишь? Я не менее 8. И благодаря этим 8 часам сна, остальные 16 я максимально продуктивен. Недосыпая я на протяжении всех суток нахожусь в вялом состоянии. Я не восстанавливаюсь. Так же важно и время сна.
✅Рано ложится и рано вставать - залог здорового сна.⠀
Медитация
Во время бега или сидя в позе лотоса… Важно иметь десяток минут в день, когда ты можешь просто понаблюдать. За своим дыханием, телом, ощущениями.⠀
📋Более подробно про эти привычки я расписал в памятке «Где брать энергию?». ⠀
А что заряжает тебя❓⠀
Расскажи в комментариях как у тебя обстоят дела с энергией.
_____________________________________________
автор: Максим Галсон
Подписывайся на мой канал, чтобы первым видеть мои статьи на тему личностного роста и эффективности, духовного развития, счастья и радости!
Будь осознанным вместе со мной!
