Если вы хотите чувствовать себя лучше, это полностью под вашим контролем.
Переживание счастья определенно находится под контролем каждого из нас. Несмотря на то, что нет никакого волшебного лекарства от вечного состояния страдания, есть несколько моделей поведения (эмоциональных и физических), которые вы можете практиковать и которые увеличивают ваши шансы на хорошее самочувствие в вашей жизни.
Вещи, которые счастливые люди предпочитают не делать
1. Не зацикливайтесь на неудачах или неприятностях. Размышление о негативном вытесняет пространство для позитивного мышления, а также создает "углубления" в нашем мозгу, которые позволяют негативным мыслительным процессам стать "привычкой" нашего мозга.
2. Не переживайте, когда дела идут не так. Вдохни, обдумай свои варианты, а затем двигайся вперед. Стресс и беспокойство не позволяют вашему мозгу оценивать ситуации и находить правильные решения.
3. Не тратьте время и энергию на обиду или зависть к успехам других людей. Если фотографии друзей в Instagram (которые на первый взгяд могут показаться успешней) расстраивают вас, прекратите просматривать чужие аккаунты.
4. Не спешите с выводами, если все складывается не так, как вы хотите - в отношениях, на работе, в жизни. Переход к выводам обычно сводит наши мысли к менее полезным и не всегда объектным оценкам и впоследствии убеждениям. Просто смотрите глубже на ситуацию, поразмышляйте о более эффективных путях решения.
5. Не создавайте катастрофу из сложившейся ситуации. Никто не может жить "как по маслу" 100% времени.
6. Не тратьте время, пытаясь наладить «идеальную жизнь». Когда мы учимся отпускать вещи, которые мы просто не можем контролировать, это высвобождает больше энергии, чтобы лучше реализовать те вещи в жизни, которые мы можем на данный момент времени.
7. Не тратьте столько времени на заботу о своих мелких проблемах, как на здоровое общение с другими. Внешняя направленность является ключом к тому, чтобы избавиться от зависимости испытывать счастье, которое можно найти в повседневной жизни.
Вещи, которые делают счастливые люди
1. Сосредоточьтесь на том, что происходит в вашей жизни позитивного. Позитивное мышление порождает благодарность и "благодарное" состояние ума (вырабатывается привычка). Эти две вещи увеличивают счастье.
2. Давайте мозгу время для перезагрузки - каждый день! Медитация дает нашему мозгу возможность избавиться от негативных мыслей и стереть тот "ущерб", который может нанести негативное мышление.
3. Практикуйте осознание окружающего вас мира и оставайтесь внутренне в настоящем моменте, вместо того, чтобы размышлять о прошлом. Вы не можете наметить курс для своего будущего, если не можете отпустить прошлое.
4. Отторгайте негативные мысли. Когда мозг погружен в негативные шаблоны мышления, вам нужно бросить вызов этим мыслям и проверить их на предмет реальности. Отпустите негативные мысли и неправильное мышление, которые мешают вашему благополучию.
5. Создайте сильную "сеть" социальной поддержки (друзья, родственники, готовые вас поддержать в любой момент). Значение этого совета невозможно переоценить, так как многие исследования связанные с счастьем, указывают на наличие здоровой "сети" поддержки в качестве ключевого предиктора счастья.
6. Принадлежность к обществу имеет важное значение. Как только вы развиваете свой круг общения, будьте готовы практиковать прощение и оставаться вовлеченными в эти отношения.
7. Выстраивайте отношения «Давай и бери» с другими людьми - это то, что укрепляет отношения и улучшает благосостояние. Помните, что совместная деятельность уменьшает вдвое затраченное время - обращайтесь за поддержкой в случае необходимости и будьте готовы предложить поддержку взамен.
Счастье - это выбор, но иногда это результат множества маленьких выборов, которые начитают работать вместе, чтобы поддержать нас и удержать на плаву, когда возникают проблемы.
А что делает вас счастливыми? Поделитесь своим мнением в комментариях.