Как Вы помните, в своей книге «Магия утра» Хэл Элрод рассказывает о 6-ти спасательных кругах, с которых важно начинать раннее утро. Эти круги можно считать утренними ритуалами, соблюдение которых приведет к изменениям в каждой сфере вашей жизни. Изменения же начинаются в первую очередь с нас самих, изнутри.
Я хочу рассказать о каждом из этих кругов уже с учетом своей утренней практики, и том, что изменилось в моей жизни после их использования.
Первый спасательный — ТИШИНА.
«За один час молчания можно узнать больше, чем из всех книг, прочитанных за год». (с)
Мы, конечно, не собираемся в буквальном смысле молчать в первый час своего дня, но постараемся настроиться на волну спокойствия, приведем мысли в порядок, дадим себе время на то, чтобы прийти в себя и начать день с легкостью.
У современного человека (особенно городского) тишина практически отсутствует. Городская суета, огромный поток людей, шум машин, постоянное общение с разными людьми… Мы не можем избавиться от внешних раздражителей совсем, поэтому приспосабливаемся и живем себе дальше.
Но найти хотя бы немного тишины все же можно. И нужно. И не только ночью, когда мы должны отдыхать. Как раз-таки утро в этом может помочь.
Если каждое утро посвящать тишине хотя бы несколько минут, то уже через месяц вы заметите, как стали спокойнее, а уровень стресса в вашей жизни снизится; вы начнете легче и быстрее сосредотачиваться на различных делах, повысится внимательность, и вы придете к тому, что заметите и улучшения в здоровье, так как перестали вскакивать по утрам и бежать.
Когда человек каждое утро начинает в спешке, он даже не успевает понять, что происходит вокруг (вспомните ситуацию, когда вы сначала выключаете десять будильников, затем проспали и несетесь на работу). Вы, конечно, пытаетесь хоть как-нибудь сосредоточиться, но не выходит.
Стресс — вот из-за чего начинаются все проблемы.
Первое время расслабиться и посидеть спокойно будет сложно. Вам захочется вскочить и что-нибудь сделать. Элементарно, вы начнете замечать вокруг себя предметы, которые не так лежат, или вещи, не убранные с вечера. Все отвлекает и не дает отвлечься.
Помню свои первые часы тишины: неловкость — вот, что я ощущала. Сижу и никак не могу отключить голову. Тысячи мыслей мешают расслабиться. Невыносимое состояние. Но вскоре вы научитесь НЕ думать, а успокаиваться.
Также, помогает МЕДИТАЦИЯ!
(Только будьте очень осторожны, не торопитесь.)
Суть ее в том, что вы какое-то время в полной тишине пытаетесь сфокусироваться на чем-то одном. Ваш ум ищет среди потока ваших мыслей одну, и начинает обдумывать ее (примерно так). В таком состоянии можно найти ответы на многие волнующие вас вопросы. Также, как говорят многие научные исследования, медитация бывает эффективнее лекарств.
Когда я впервые в полной тишине ничего не делала (вообще ничего!), мне было неудобно, странно и непонятно… Что я делаю? Зачем? При этом я находилась в ванной, сидя на полу, пыталась понять, как произойдет чудо. И только спустя примерно месяц я увидела результат.
Я стала спокойнее! Моя реакция на те же раздражители стала иной. Меня не трогали ситуации, при которых ранее я могла злиться, волноваться. Внутреннее спокойствие — вот, что теперь было со мной. Будто теперь я стала яснее смотреть на мир, и не реагировать на мелочи жизни. А вот радости наоборот находилось больше. Да, вы начнете замечать вокруг себя обычные вещи, на которые почему-то раньше не обращали внимание: пение птиц, шелест листьев, дождь, улыбки других людей, детский смех… А происходят изменения потому, что теперь вы не отвлекаетесь, а видите здесь и сейчас. Благодаря тишине, вы начнете ощущать жизнь во всей ее красе!
Попробуйте начинать утро хотя бы с нескольких минут, но полной тишины. Чтобы вас никто не трогал (уйдите в другую комнату или закройтесь в ванной, устройтесь на полу, как это делала я). Придумайте свой вариант, попытайтесь его отыскать. И вскоре заметите, как тишина меняет вас.
(остальные статьи по теме раннего утра на сайте: http://ustinova.blog)