Смузи - прекрасное решение для утоления жажды в жаркий летний день, да и вообще отличный способ побаловать себя чем-то вкусненьким. Рецептов есть множество, и приготовить такой напиток можно буквально из любых фруктов, ягод и даже овощей.
В этой статье мы собрали 7 лучших рецептов смузи, которые замечательно впишутся в летнюю атмосферу.
БАНАНОВО - ЯГОДНЫЙ СМУЗИ
Такое смузи станет прекрасным решением для жаркого летнего дня. Перед употреблением его желательно поставить в холодильник буквально на 15-20 минут, чтобы немного охладить. Фрукты и ягоды также должны быть охлажденными. Или же перед приготовлением можно заморозить все ягоды и банан.
На приготовление бананово-ягодного смузи потребуется не более 10 минут.
СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:
- свежие охлажденные или замороженные ягоды (на ваш вкус: клубника, малина, смородина, черника, ежевика и т.д.) - 0,5 стакана;
- банан (охлажденный или замороженный) - 1 шт;
- йогурт без добавок - 0,5 стакана.
- сахар или мед при желании.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Измельчаем ягоды с бананом в блендере, добавляем к ним йогурт, и все тщательно смешиваем.
ЯГОДНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СЛАДЕНЬКОГО
Ягодный смузи - прекрасное решение для лета, т.к. в это время года многие ягоды не дорогие и их много. Тем более, что такие смузи не только вкусные, но еще и очень полезные.
Этот рецепт подойдет тем, кто не любит бананы, и пропустил предыдущий вариант. Или же вы просто хотите что-то очень ягодное!)
СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:
- любые ягоды (малина, клубника, черника, смородина и т.д.) - 1 стакан;
- йогурт без добавок для густоты - 1/3 стакана;
- сахар, мед по желанию.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Взбиваем все ингредиенты в блендере, и помещаем полученную смесь в холодильник на 20-30 минут. Или же изначально берем замороженные ягоды и охлажденный йогурт.
АРБУЗНЫЙ СМУЗИ
Для приготовления смузи с арбузом, нужно изначально нарезать арбуз на дольки, очистить от кожуры и косточек, и затем нарезать на небольшие квадратики.
СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:
- арбуз - примерно 3 стакана;
- йогурт без добавок - 0,5 стакана;
- свежая мята - 5-6 листочков;
- лед - 2-3 кусочка.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Измельчаем арбуз в кашицу в блендере. Добавляем туда мяту, и хорошенько перемешиваем. Затем потихоньку вливаем в полученную смесь йогурт, и тщательно смешиваем. В конце переливаем смузи в стакан или кружку, и добавляем пару кубиков льда.
СМУЗИ С ДОСТУПНЫМИ ФРУКТАМИ И МЯТОЙ
Это смузи мы будем готовить из доступных фруктов, а именно: банан, апельсин и грейпфрут.
СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:
- банан - 1 шт;
- апельсин - 1 шт;
- грейпфрут - 1/4;
- корица по вкусу;
- сахар, мед по желанию.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Все фрукты моем и очищаем от кожуры. Нарезаем все на кусочки, помещаем в блендер апельсин и грейпфрут, и все хорошенько перемешиваем. Затем добавляем банан, и снова перемешиваем в блендере. В конце добавляем корицу и при необходимости подсластитель.
В готовый смузи можно добавить несколько кубиков льда.
НЕСЛАДКИЙ СМУЗИ С АВОКАДО И ШПИНАТОМ
Не всегда в жаркий летний день хочется пить что-то сладенькое, и тогда к нам на помощь "приходит" смузи с авокадо. Смузи с авокадо не только спасут вас от жажды, но и станут прекрасным помощником, если вы придерживаетесь определенных диет, и планируете сбросить вес.
СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:
- авокадо - 1 шт;
- шпинат - 5-6 листочков;
- мята - несколько листочков;
- молоко - 0,5 стакана;
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Смешиваем авокадо со шпинатом в блендере, затем добавляем молоко и мяту и перемешиваем. В готовое смузи добавляем пару кусочков льда.
БАНАНОВО-КЛЮКВЕННЫЙ СМУЗИ
Клюква придаст смузи небольшой кислинки, а банан сладости. Таким образом, получится прекрасный не слишком сладкий напиток.
СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:
- банан - 1 шт;
- клюква - 1 стакан;
- йогурт без добавок - 1/3 стакана;
- сахар, мед по желанию.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Перебиваем в блендере клюкву, затем добавляем нарезанный и очищенный от кожуры банан. Все тщательно смешиваем, и вливаем йогурт. В конце при желании добавляем мед или сахар.
СМУЗИ С КИВИ И БАНАНОМ
СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:
- киви - 2 шт;
- банан - 1 шт;
- йогурт без добавок - 3/4 стакана;
- сахар, мед по желанию.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Очищаем киви и банан от кожуры, нарезаем на кусочки, и перешиваем их в блендере. Затем добавляем йогурт и взбиваем все до однородности. В конце при желании добавляем подсластитель.
Вам понравилась эта статья?
Если да, то обязательно поддержите ее лайком!)
