После тяжёлого рабочего дня очень часто болят ноги. И массаж в этом случае будет очень и очень кстати. Его можно делать и самому себе, достаточно знать некоторые тонкости самомассажа ног. Самомассаж нужен всем, особенно пожилым людям, так как после него хорошо циркулирует кровь, мышцы расслабляются, а значит организм отдыхает. Поэтому массировать ноги каждый вечер просто необходимо.
Для самомассажа ног нужно прежде всего разогреть стопу круговыми движениями, затем промассажировать каждый палец, между пальцами и лодыжки.
Далее стопу нужно условно разделить на 3 части и массажировать определенные точки.
Первая часть и первая точка находятся посередине стопы ближе к носку.
Вторая именно посередине стопы, где находится часть, не касающаяся земли.
Третья точка расположена ближе к пятке.
После массажа этих трёх точек, можно перейти на внутреннюю и внешнюю сторону стопы и растереть их.
Дальше вы должны подняться выше к икрам и просто выжимными движениями массировать ногу. Между большой и малой берцовой костью находится точка, которую необходимо "активировать". Её можно найти, поставив ладонь на колено и посмотрев, где в таком положении будет находиться мизинец.
Массируете эту точку и поднимаетесь выше, также массируя ногу. Несильными растираниями и шлепками можете разогнать кровь.
В конце массажа опять же разомните стопу, тяните носок на себя и от себя.
После такого массажа вы можете почувствовать лёгкость, расслабленность в ногах и даже в спине!
Занимайтесь самомассажем ног по этой методике и будьте здоровы!
Буду признателен, если поделитесь этой информацией в социальных сетях. Также, напишите в комментариях на какую тему хотели бы видеть посты на моем блоге.