Дорогие подписчики! Как я Вам и обещала, публикую продолжение диеты. Надеюсь, первый месяц Вам дался легко. Второй месяц будет намного сытнее и проще. Насыщенное меню и масса вкусностей.
Никаких срывов. Напоминаю, кушать можно только те продукты, которые указаны в этот день. Но в любое время, когда хочется кушать. Не забывайте правильно пить воду. О воде найдете в моих предыдущих статьях.
Ничего не жарим, готовим на пару, варим или запекаем. Поменьше соли, побольше натуральных пряностей.
Второй месяц. День первый.
1. Рассольник с грибами, апельсины, апельсиновый сок. Рассольник можно кушать с чесноком. Апельсины можно заменить грейпфрутами. Осторожно тем, у кого аллергия, лучше исключите этот день. Замените его гречкой с морковью и морковным соком.
2. Тушеная капуста с морковкой, морковный сок.
3. Творожная запеканка с ананасом, бифидок.
4. Гречневая каша, чай зеленый с молоком, без сахара.
5. Повторяем меню первого дня.
6. Весь день пьем зеленый чай с лимоном. Разгружаемся. Будет нетрудно, если вы не отклонялись от диеты в течение всего времени.
7. Творог с зеленью, кефир. Очень вкусно получается творог, укроп и помидорка, чуть подсолить и добавить кефирчик. Кефир любой жирности.
8. Котлеты из минтая, если нет минтая, любая нежирная рыба, апельсины, апельсиновый сок, здесь можно заменить на ананасы и ананасовый сок. Это у кого аллергия на цитрусовые.
9. Тушеная капуста с грибами, компот из чернослива.
10. Тыквенно-пшенная каша, морковный сок.
11. Рыбные котлеты, морковный сок.
12. Тушеная капуста с грибами, отвар из шиповника, естественно никакого сахара.
13. Творожная запеканка с изюмом, компот из изюма.
14. Голубцы с рисом и грибами, чай зеленый с лимоном, без сахара, я заменяла сахар сахарозаменителем.
15. Гречневая каша с молоком, чай зеленый с лимоном, сушеный ананас.
16. Голубцы с рисом и грибами, клюквенный морс.
17. Творог с зеленью, бифидок.
18. Рассольник с грибами, отвар из шиповника.
19. Перловка с морковью, тыквенный сок.
20. Азербайджанская окрошка, кефир. Напомню рецепт окрошки тем, кто не читал мою предыдущую статью первого месяца похудения: огурец, печеный картофель, зелень, хрен, горчица, лимон, кефир.
21. Овощной борщ с куриными фрикадельками, апельсины, апельсиновый сок.
22. Куриное сердце с морковкой и луком, морковный сок.
23. Овощной борщ с куриными фрикадельками, сок из грейпфрута.
24. Творожная запеканка с ананасом, кефир.
25.26.27.28. Кушаем азербайджанскую окрошку.
Меню на 28 дней, как и в предыдущем месяце. Просто заканчиваем первый и сразу начинаем второй этап. Не нужно начинать с понедельника или первого числа. Берем себя в руки и начинаем сегодня! Задаем вопросы в комментариях, ставим лайки, делимся с друзьями. Пишите все, кому что непонятно.