Одна из психологических причин лишнего веса - заедание некоторых эмоций и чувств.
Предположу, что у тебя было одно из следующих состояний.
Скучно, грустно, не знаю чего хочу, смотри кинчек, разговариваю с друзьями, пью алкожидкости, как-то пусто внутри.
Во время этого приходит желание/мысль - "надо поесть".
Как этот зажор возникает в мозге?
Состояния, которые я перечислил выше - разные. Есть парочка с обычным желанием дополнения вроде похрустеть под просмотр кино. Но важнее те, в которых энергия ниже среднего уровня. И её хочется поднять. Самые простые и быстрые способы описаны в Библии.
Как думаешь, о чём я?
7 смертных грехов конечно же. Эта деятельность даёт организму много эндорфина. Образуется безсознательная связь: еда = приятно, похвала = приятно, секс = приятно и т.д.
Но почему мы выбираем именно еду, а не другие быстрые удовольствия?
У остальных занятий больше сложностей. Для похвалы нужен другой человек или достаточно прокаченый скил самопохвалы, а это уже мотивация. Про неё я напишу в другой статье. Для секса нужен второй человек, желательно, но и побочные эффекты есть ввиде падения гормонального уровня.
А с едой всё проще и доступнее, особенно с шоколадкой, пончиком, соком. Амилаза в слюне начинает своё дело быстро. Минутка и вуаля, настроение улучшается. А главное: меньше, чем через час можно повторить.
Идеальная глушилка плохого состояния.
Что же делать, если хочется перестать заедать негатив?
1. Научиться чувствовать разницу между голодом и другими чувствами вроде ощущение пустоты, скуки, грусти. Этому я учу на своих курсах. Но если в кратце описать: когда возникает негативное телесно-эмоциональное ощущение, отследи его. Где оно в теле, какое оно? То же самое сделай с настоящим голодом. И со временем ты научишься их отличать.
2. Научись компенсировать негативные чувства чем-то ещё: спортом самомотивацией. Научись переключению между эмоциями.
3. Иногда можно заменить чувство голода водой, приседаниями или 2-3мя морковками. А что, тоже приятные хрустелки. Порежь соломкой и добавь чуток нерафинированного растительного масла или семя льна. Ты и похрустишь и голод отступит.
4. Найти дело, которое будет нравиться. Игра на пианино, дрессировка хомяка, езда на велосипеде по лесу, чтение критиков современной классики. Что угодно, главное, чтобы этим хотелось заниматься для души. И пусть весь мир подождёт.)
5. Поставить цель. Реальную, настоящую, ту, которая не позволит тебя поймать за одним из непотребных дел вроде уныния. Вижу цель, не вижу припятствий - эта фраза полностью описывает самоощущение человека с целью. Кстате, про цель у меня есть отдельная статья на канале.
Применив разум и волю к своим безсознательным реакциям и желаниям ты сможешь убрать лишние калории из рациона. А вдруг в них то и была вся соль...
Нравится, о чём пишу, ставь палец вверх на статье и подписывайся на канал Психология стройности.
А ещё читай статью про реальные причины лишнего веса и скачивай бонус там по ссылке.)