6 самых типичных ошибок, которые мы допускаем в своей практике и тем самым тормозим свой рост.
Забываем дышать
Наблюдение за дыханием и сознательная концентрация на нём – это прекрасный способ наладить связь с собственным телом и оставаться в фокусе на своей практике. Фокус на дыхании удержать непросто, внимание так и норовит отвлечься на что-то другое. Поэтому рекомендация здесь такая: как только вы понимаете, что мыслями и вниманием уже где-то далеко, сознательно возвращайте фокус на тело. Это обеспечит вам безопасность практики и поможет сделать практику более глубокой и осознанной.
Путаемся в целях практики
Физической форме в практике хатха-йоги уделяется, действительно, много внимания. Ведь мы должны подготовить своё тело и ум к тому, чтобы двигаться дальше. Однако часто, фокусируясь на внешней форме и стараясь добиться совершенного выполнения сложных асан, мы забываем о том, какая в принципе цель практики йоги.
Не старайтесь достичь совершенства, настройтесь на глубокий опыт познания самого себя. Никогда не переживайте и не огорчайтесь в практике, ведь всё то, что происходит с вами во время практики, и представляет собой смысл. Это то, для чего мы практикуем йогу.
Беспокоимся, что подумают другие
Беспокоиться о том, что подумают другие – распространённая ошибка новичков в практике. Не бойтесь и не стесняйтесь менять практику под свои нужды, отдыхая или усложняя её. Вас совершенно не должна беспокоить оценка окружающих.
Нужно углубить позу, сделайте это. Нужно чуть-чуть передохнуть, переходите в позу ребёнка и оставайтесь там столько, сколько вам нужно. В конце концов, всё равно все озабочены в первую очередь, только самими собой.
Думаем, что уже всё знаем
Как можно дольше оставайтесь в практике учеником, не спешите думать, что вы уже всему научились и всё знаете. Старайтесь спокойно относиться к промежуточным успехам в практике, не стремитесь к самолюбованию и не отказывайте себе в удовольствии развиваться дальше. Помните, что вы в самом начале пути, и ваша практика дана вам для раскрытия потенциала. Относитесь к ней как к уникальному инструменту, с помощью которого вы сможете добраться до самой сути. Чем глубже вы погружаетесь в практику, тем больше открывается тонкостей.
Пропускаем Шавасану
Шавасана – одна из самых важных поз в практике йоги, особенно если вы предпочитаете интенсивные классы. Именно Шавасана отвечает за полное расслабление ума и тела после активной практики. Как и любая другая поза, Шавасана требует вдумчивой и осознанной практики. Если на первых порах она вам кажется слишком сложной, что ж, вы не одиноки. Постарайтесь следовать за инструкциями преподавателя и попробуйте занять позицию наблюдателя. Что бы не говорил вам ваш ум, не вовлекайтесь. Просто наблюдайте.
Воспринимаем всё слишком серьёзно
Практика йоги – это возможность сделать что-то очень классное для себя самого. Просто наслаждайтесь тем, что вы можете практиковать и практикуйте, не ожидая результатов. Часто мы бываем слишком требовательными к себе, ставим слишком высокие цели, работаем на износ, быстро перегорая и теряя веру в себя. В практике йоги вы можете расслабиться и позволить себе не воспринимать всё слишком близко к сердцу.
Успехов в практике!
ॐ
© Евгения Аксёнова
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.