Мы много пишем про фитнес - как правильно заниматься, какие упражнения предпочесть, а какие опасны и т.д.
Но помимо рекомендаций, касающихся фитнеса, нам хотелось бы рассказать об лечебной физкультуре.
Многие ошибочно полагают, что лфк нужна только тем, кто страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но это не так.
Например, включение лфк в тренировку очень важно при диастазе - расхождении прямой мышцы живота после беременности и родов.
Провести диагностику самостоятельно не составит труда - лягте на пол, согнув ноги в коленях и положите руку ребром на середину живота с направленными к подбородку пальцами. Углубление в между мышцей и означает диастаз. У него есть несколько стадий. За подробной консультацией обратитесь к хирургу.
Заниматься при диастазе можно, но очень важно следить за дыханием.
Дело в том, что вы можете его только усугубить тренировками, потому что неправильно дышите или задерживаете дыхание. А при нем очень важно не сдерживать внутрибрюшное давление, которое давит на поперечную мышцу живота и усиливает таким образом диастаз.
Вопреки распространенному мнению, при этой особенности можно заниматься любыми видами физической активности, но очень важно правильно дышать.
Помимо этого стоит огромное внимание уделить лечебной физкультуре и упражнениям для реабилитации, а также дыхательной гимнастике и дыхательным техникам, чтобы научиться контролировать внутрибрюшное давление.
А о том, какие упражнения необходимо включить в свою тренировку при диастазе, поговорим в следующих статьях.
