Казалось бы очень просто. Видел за свою жизнь очень много ударов, но их можно отнести к разным категориям. Например..пинок, толчок, хоть может быть и сильный, может выбить дверь, свалить противника на землю, остановить на месте, это чаще всего употребляемое движение и получающееся практически у каждого без особых навыков и подготовки.
Вторая категория , это хлыст образное движение, требующие развития координации движений в последовательной работе мышечных групп. Необходимы стартовые усилия стопы, затем выноса бедра, разгибания голени, быстрого возврата ноги в устойчивое положение, тонкого чувства дистанции, ну и естественно всех требований к сильному удару:
Для развития этих групп мышц я подобрал 4 упражнения. 1. Разгибание голени, стоя на одной ноге; 2. Быстрый подъём колена к груди; 3. имитация удара с колен, стоя на одном колене; 4. удары ногой из положения сидя на голенях. Упражнения выполняются в каждом задании по 30 раз на каждую ногу, с чередованием по 10 раз. Подготовительный период для развития необходимых качеств длится 6 недель по три тренировки в неделю.
К этой теме у меня есть видео клип, я там подробно показываю все требования.
Подписывайтесь на мой канал!
Смотрите мой сайт!
Владимир Сидоренко
Тренер по карате.
Стаж занятий более 45 лет.
5 дан.