В предыдущей статье мы указали 6 нетипичных маркеров низкой самооценки. В этой статье разберём несколько основополагающих шагов о том, как повысить самооценку и почему это так важно. Для тебя мы отбираем лучшие практики.
Почему так важно работать над самооценкой? Почему нельзя оставить все как есть? Живут же люди.
Живут. В себе не копаются. О глубинных смыслах мироздания не задумываются. Просто живут. Тянут свою лямку. Жалуются, терпят, живут.
Но ты же хочешь иначе. Ты хочешь счастливой жизни. И веришь, что так можно, но без работы над собой выйти на новый уровень нельзя. То, как ты преподносишь себя миру влияет на то, как окружающие воспринимают тебя. Если рядом с сильными мира сего ты ощущаешь свою ничтожность, то мир тебе так и ответит. Считать тебя будут жалким позёром.
Воспитывая детей можно долго и упорно вкладывать в маленькие головки мысли о их высокой ценности, рассказывать о блестящих перспективах. Маленький человек будет много понимать, знать как надо, но увы, не продвинется в жизни как и ты сам. Дети на автомате копируют родителей. Если ты игнорируешь законы мироздания, то и твой ребёнок со значительной вероятностью будет поступать так. Ты не ценишь себя, считая ущербным, невезучим. Твой ребёнок будет мыслить идентично.
Перейдём к способам повышения самооценки. Все практики лучше выполнять письменно в блокноте. Тогда включается подсознание, а значит работа пройдёт быстрее и плодотворнее.
1️⃣ Запиши свои активы. Все-все, что у тебя отлично получается. Может ты складываешь классных лебедей из салфеток, мастерски моешь посуду, безупречно организуешь пространство в шкафах, красиво танцуешь, делаешь фантастические карикатуры, выцепляешь лучшие билеты, ведёшь переговоры, всегда приходишь вовремя, красиво форматируешь документы и тд. Все идёт в зачёт. Ежедневно ты совершаешь массу дел и даже не осознаешь как много всего можешь. Список даст осознание. Важно понимать, что ты МОЛОДЕЦ. И если ты молодец, то явно заслуживаешь уважения. А раз приходит уважение к себе, то можно переходить к следующему пункту:
2️⃣ Составь свой двусторонний кодекс с миром. Назовём его кодексом Уважения. В первой части запиши, что категорически нельзя тебе и миру по отношению к тебе. Например, нельзя кричать, нельзя курить, нельзя нецензурно выражаться, нельзя обманывать, нельзя неопрятно выглядеть, нельзя опаздывать больше, чем на 15 мин и тд. Во второй части запиши все, что можно. Например, можно прощать, договариваться, быть искренним, можно отдыхать, работать на любимой работе и получать за это достойную зарплату, в 22.00 ложиться спать и тд. Дальше важно самому следовать кодексу. Не стоит рассчитывать, что начальник перестанет на тебя кричать, если ты сам кричишь на детей, на близких. В кодексе ты создаёшь свои правила. Тебе предстоит придерживаться их и извещать окружающих как можно и как нельзя с вами обращаться.
3️⃣ Выстраиваем границы. Наличие собственного кодекса придаёт уважения к себе - это факт. Теперь предстоит корректировать взаимоотношения с окружающими. Не стоит официально уведомлять близких, рассылать копии кодекса для ознакомления. Стоит по факту ставить в известность, что так со мной больше нельзя. Например, спокойным голосом сказать так:
— Пожалуйста, не кричите на меня. Мне неприятно.
В начале у крикуна будет столбняк. Он может разразится ещё большим криком. Тогда снова спокойным голосом повтори просьбу и добавь условие. Например:
— Если вы не прекратите кричать, я выйду из комнаты.
И реально выйти из комнаты, если крик продолжится. Именно так отстаиваются границы.
Это прекрасно работающая техника. Главное неукоснительно следовать своим правилам. Неукоснительно отстаивать свои границы.
С каждой победой в подобном сражении уважение к себе будет крепнуть и только возрастать. В конечном счете при очередной встрече с неким начальством коленки дрожать перестанут, голос станет твёрдым. Да, ты признаешь успех старшего, уважаешь его, но ты уважаешь и себя. Ты сам значим, а потому спокоен рядом с боссом, можешь отвечать ровным голосом на вопросы.
4️⃣ Повышение и рост зарплаты. Ты осознал себя как личность. Признал свой широкий спектр умений. Уважаешь себя. Теперь предстоит сконцентрироваться на своих профессиональных навыках и достижениях. Записывай все, в чем ты крут в рамках своей работы, какие задачи ты решаешь, в чем блистаешь, может ты привлёк сотню новых клиентов, может предложил некое решение, от чего производительность возросла и тд. Вспоминай и записывай все. С осознанием своей важности и классности как специалиста ты смело пойдёшь к начальству за повышением.
Это лишь первые шаги на пути к уважению к себе. В следующих материалах будет ещё больше практик и важных шагов. Оставайся с нами и мы проведём тебя в счастливое завтра.