Некоторые заболевания вызваны генетикой или рядом других факторов, на которые мы не можем никак повлиять. Но есть такие, которые напрямую связаны с нашим образом жизни. Мы посоветуем вам, что следует избегать, чтобы чувствовать себя хорошо:
1) Большое использование соли
Без соли мы не можем, но мы обязаны следить за ее потреблением.
Всемирная организация здравоохранения считает, что 6 граммов - это оптимальным количеством для взрослых (примерно 1 чайная ложка).
Действительно, соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам и повышению кровяного давления, а это в свою очередь заставляет сердце работать более напряженно, поэтому появляется риск сердечно-сосудистых заболеваний или почечной недостаточности. Слишком много соли также способствует секреции кальция, тем самым увеличивая риск остеопороза.
Сосредоточьтесь на свежих продуктах и попробуйте употреблять больше трав!
2) Мы перебарщиваем с алкоголем
Бокал вина, например, может быть даже полезен, но если мы начинаем преувеличивать, то наше здоровье начинает потихоньку ухудшаться (как физически, так и морально).
Прежде всего, страдает печень от страшного цирроза. Другие органы и части тела, такие как мозг и периферические нервы или сердце, также начинают разрушаться.
Учеными была также доказана связь между выпивкой и появлением некоторых видов рака.
Алкоголики имеют явно более хрупкие кости и проблемы со сном. Это следствие того, что алкоголь "вымывает" из организма жидкость, вместе с которыми выходят витамины и минералы.
Отдельно хочется сказать о повреждении клеток мозга и возникновении некоторых психических расстройств.
3) Курение
Конечно, мы все знаем, что курение вредно для здоровья. Это сокращает жизнь, и увеличивает риск развития рака и сердечно-сосудистых или легочных заболеваний.
Но эта вредная привычка наносит гораздо больший вред нашему здоровью. Например, знаете ли вы, что курение также является причиной возникновения различных аллергий и связано с женской фертильностью?
Вы также можете быть убеждены в том, что курение значительно ухудшает состояние кожи, добавляет морщины и не прибавляет красоты волосам.
Для мужчин тот факт, что эректильная дисфункция вызвано табачной зависимостью, не очень благоприятен.
4) Мы мало отдыхаем
Безумные темпы современного мира негативно влияют на состояние всего организма. Это приводит к проблемам с пищеварением, способствует возникновению аутоиммунных заболеваний и скрытых инфекций.
В результате стресса происходят изменения кровообращения и нарушения питания кожи, что приводит к сухость и появлению прыщей.
Из-за усталость также увеличивается выработка адреналина, что в свою очередь повышается кровяное давление и уровень холестерина, повреждая не только сердечные, но и сосуды головного мозга.
Наш совет:
Постарайтесь расслабиться и перестаньте изматывать себя, пытаясь всё успеть.
5) Мы часто переедаем
Это приводит не только к тому, что вы не можете влезть в свою любимое платье, но и к быстрому набору веса.
Ожирение стоит за развитием болезней цивилизации, которые являются одной из самых распространенных причин смерти.
Прежде всего, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и атеросклероз.
Другие проблемы включают боль в спине и артроз коленных суставов.
Люди с избыточным весом чаще страдают от депрессии и даже имеют более высокую частоту возникновения опухолей.