Доброе утро.
Сегодня сделал 3-6-6-6. По моим ощущениям, скоро найду свой уровень. Это будет либо 4-8-8-8, либо (что менее вероятно) 5-10-10-10.
Перед кругами выполнил разминку (впервые). Использовал ту, которую раньше практиковал при занятиях бегом. Плюс некоторые элементы с инфопоста в приложении сотки.
Ютуб усердно подкидывает мне ролики по воркаутам и тренировкам, вчера наблюдал тренировки Виталия Фесчука. От него узнал, что существует метод - быстрая позитивная фаза и максимально медленная негативная.
Следуя этому правилу, свои 3-6-6-6 делал максимально медленно и до кучи в верхней точке подтягивания задерживался секунды на 2.
Отдых между кругами 30 секунд, по моим ощущениям, наступает почти мгновенно.
В завершении, как водится, кружок вокруг стадиона. Кардио нужно, кардио важно.
Если было интересно, поддержите автора лайком, добавляйтесь в подписчики, чтобы не пропустить обновления.