К сожалению, мы запрограммированы делать то, что кажется нам легким и безопасным, но когда мы пробуем что-то новое нам сложно справиться и привыкнуть к изменениям.
Мы всегда хотим чувствовать себя компетентными и уверенными во всём. Как будто мы всегда знаем, что делаем, и делаем это хорошо. Но когда мы приступаем к освоению чего-то нового обычно это не так.
Подумайте: сколько раз вы пробовали что-то новое и сложное, чувствовали себя подавленными, а затем решили, что это не для вас и бросали?
Если вы решили испытать себя в чем-то новом, но вас пугают сложности и вы подумываете над тем, чтобы все бросить, прочтите наши советы ниже. Возможно они помогут вам стать увереннее и всё преодолеть.
Примите установку на рост
Первый шаг - самый важный, поэтому вы должны верить в свою способность расти и совершенствоваться.
Профессор психологии Кэрол Двек придумала термины "фиксированное мышление” и" мышление роста " изучив тысячи детей и признав две противоположные системы убеждений, которые влияли на их усилия и результаты.
Люди с "установкой на данность" верят, что успех основан на врожденных способностях—то есть вы либо обладаете ими, либо нет, и если вы терпите неудачу - это значит, что вы недостаточно талантливы, недостаточно умны или недостаточно хороши. Люди с такой установкой после первой неудачи решают, что нет смысла пытаться дальше и бросают попытки.
Люди с "установкой на рост" считают, что неудачи - это часть обучения, и если они будут продолжать попытки, со временем они могут стать лучше. Поскольку они верят в это, они продолжают двигаться и в конечном итоге подтверждают свою веру. Они могут чувствовать себя неловко, когда начинают, но они понимают, что это только часть процесса.
Оказывается, рост действительно возможен для всех. Исследования в области пластичности мозга показали, что с помощью повторной практики—в любом случае—мы можем построить новые пути в нашем мозге, обеспечивая непрерывный прогресс.
Поэтому, прежде чем вы начнете заниматься новым делом, что бы это ни было, как бы трудно это ни было, признайте, что неопытность-это только отправная точка, и если вы потратите время, совсем немного каждый день, вы в конечном итоге увидите результаты.
Начните с малого
Когда мы испытываем чувство выполненного долга, активируется центр вознаграждения нашего мозга, высвобождая нейрохимический дофамин. А поскольку мы чувствуем себя хорошо, мы хотим продолжать двигаться больше.
И дело в том, что на самом деле нам не нужно добиваться огромного успеха, чтобы испытать это чувство. Даже небольшая победа может мотивировать нас продолжать двигаться вперед.
Это относится не только к увлечениям и профессиональным целям; тот же принцип применим ко всему, что вы хотите улучшить в своей жизни.
Разумные ожидания
Для того, чтобы начать с малого, думайте о небольших целях, которые вы в состоянии выполнить. Осилив их у вас появится чувство удовлетворенности собой и вам захочется двигаться дальше. Преодолевая небольшие этапы, шаг за шагом вы достигнете больших успехов.
Это не всегда легко сделать. Правда в том, что даже люди с природным талантом должны упорно трудиться чтобы преуспеть в своем деле, и успех обычно происходит только через годы работы.
Когда вы начнете что-то новое, ожидайте, что:
Возможно, у вас будет не очень хорошо получаться
Возможно вы будете чувствовать себя неловко, когда другие люди будут на вас смотреть
Вы можете следить за каждой своей маленькой победой и неудачей
Вы можете почувствовать разочарование и захотите сделать больше, чем вы можете
Возможно, вы не сможете соответствовать своему вкусу
Вы можете решить отказаться, потому что это слишком тяжело для вас
Возможно вам прогресс будет более медленным, чем вы хотели бы.
Но если вы примите для себя все вышеперечисленное и продолжите свой путь, вы в конечном итоге увидите результаты.
Избегайте сравнений
Мне нравится цитата: "Не сравнивайте свою первую главу с чьей-то двадцатой.”
Цените свои победы
Небольшая победа имеет ценность только в том случае, если вы признаете ее, поэтому остановитесь и задайте себе следующие вопросы:
Что я сделал правильно или хорошо?
Почему это было впечатляющим или заслуживающим внимания именно для меня?
Какие страхи мне пришлось преодолеть, чтобы сделать это?
Каким образом это вытолкнуло меня из зоны комфорта?
Почему эта маленькая победа на самом деле большая победа для меня?
Что бы я сказал другу или моему ребенку, если бы они достигли таких результатов?
Цените все свои маленькие достижения и вы с большей вероятностью сделаете то же самое или даже больше завтра. Тогда вы будете больше доверять себе, чувствовать себя более мотивированным и со временем, достигнете свои целей.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Рекомендую к прочтению мои другие статьи:
7 Привычек, которые заметно улучшат вашу жизнь
Как не зависеть от мнений других людей
5 способа найти хобби, которое вы любите