Калорийность продуктов – понятие, известное многим в настоящее время. Чем больше калорийность – тем большее количество энергии дает нам продукт. Но потребленное количество энергии должно сразу расходоваться, иначе все излишки калорий окажутся на наших боках и животе.
Чтобы этого избежать, достаточно знать калорийность некоторых продуктов, употребление в пищу которых никак не отразится на нашей фигуре. Более того, есть некоторые продукты, которые обладают так называемой «нулевой» калорийностью. Что это значит?
Это значит, что данный продукт, как правило, обладает низкой калорийностью. Человеческое тело, перерабатывая попавшие в желудок продукты, тратит определенное количество энергии на их переваривание.
И в итоге получается, что то количество калорий, которое попало в тело человека, было израсходовано телом на обработку этих же продуктов. В результате – «нулевая» калорийность.
Что же это за продукты?
Продукты нулевой калорийности
(калорийность указана в 100 граммах продукта)
- Сельдерей – 12 ккал.
- Огурцы – 15 ккал.
- Кабачки – 16 ккал.
- Спаржа – 20 ккал.
- Шпинат – 22 ккал.
- Баклажан – 24 ккал.
- Капуста – 27 ккал.
- Тыква – 28 ккал.
- Брокколи – 28 ккал.
- Цветная капуста – 30 ккал.
Правда, рассчитывать на то, что, употребляя указанные продукты, можно похудеть, не стоит. Как видно, это продукты растительного происхождения и содержат углеводы. Нахождение длительное время на такой углеводной диете может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Но эти продукты можно смело включать в ежедневный рацион питания наряду с белковыми продуктами (мясом, рыбой, яйцами). Они помогут организму лучше усвоить продукты, содержащие животный белок, заполнят объем желудка и позволят почувствовать насыщение.
Кроме того, указанные продукты содержат много витаминов и других веществ, полезных для организма.
Также эти продукты помогут легко «пережить» разгрузочные дни. Но повторять такие дни следует не чаще, чем раз в две недели.
Какие еще продуты можно смело есть, не боясь лишних килограммов?
- Яйца. Продукт, который прекрасно насыщает и дарит заряд бодрости. Злоупотреблять не стоит. 2 яйца вполне достаточно. Вареные или в виде яичницы – выбирайте сами!
- Мясо курицы или индейки. Содержит целый комплекс витаминов и минеральных веществ. Желательно употреблять без кожи.
- Нежирные сорта белой рыбы.Легкий и полезный вариант пищи.
- Ягоды. Все ягоды низкокалорийны. А переоценить их пользу невозможно. Стакан ягод в день восполнит дефициты витаминов и зарядит прекрасным настроением!
- Кисломолочные продукты. Также обладают низкой калорийностью и высокой питательной ценностью. Но учитываем индивидуальную непереносимость таких продуктов. Если есть нежелательные реакции, не употребляем в пищу.
Исключите из рациона не полезную еду - сладости, мучные изделия, снеки, рафинированные продукты и масла. И начните питаться правильной едой – продуктами, перечисленными в статье, и Ваша фигура будет радовать Вас долгие годы!
📌 Понравилась статья? Хотите получать подобные статьи каждый день? Подписывайтесь на канал! Жмите палец вверх ! Делитесь с друзьями!