Сегодня мы поговорим о лишнем весе , увы но чем мы старее тем больше риск получить заболевание ожирение.
Дело в том что процессы метаболизма с возрастом становятся менее функциональными , но это не выход опускать руки и "заплывать"
Причины ожирения:
-Малоподвижный образ жизни
-Неправильное питание , а если сказать точнее то питание не совсем диетическими продуктами( жирное , жареное , соленое и тд)
-Генетическая предрасположенность
Ну а выход из этой ситуации не такой уж и сложный как казалось бы.
1. Обратите внимание на что вы едите и когда, постарайтесь сбалансировать питание , добавляя в рацион каши, овощи , фрукты и пейте больше воды, по минимуму употребляйте в пищу продукты которые перечислены выше в причинах ожирения.
2. Запишитесь к специалисту который вас профессионально проконсультирует по этому вопросу
3.Нужны физические нагрузки с целью сжигания калорий которые собрались в течение дня и тех которые накопились, для этого составьте таблицу сколько вы потребляете калорий и расходуете , а расходовать можно их по разному в спорт зале, при пробежке на улице либо просто занимаясь физ нагрузкой дома, при этом важно учитывать состояние вашего здоровья дабы еще больше не навредить и не получить травмы.
Следует понимать что это все не делается за час день и неделю, так что если после 1 недели тренировок вы не увидите результатов не расстраивайтесь , требуются месяцы а то и годы чтобы привести себя в хорошую физическую форму и убрать тот самый живот.