Лето, лето, маленькая жизнь!
Наступает пора долгожданных отпусков. Целый год мы с нетерпением ждём тепла, солнца, моря. Как правило во время отпуска хочется забыть о делах, проблемах, ограничениях и позволить себе чуть больше, а ещё лучше ни в чём себе не отказывать и ни в чём себя не ограничивать. Ведь мы так долго готовились “к пляжному сезону”: сидели на диетах, убивались в тренажёрном зале, ходили на антицеллюлитный массаж и потратили последние деньги на чудодейственные обёртывания, и всё ради того, чтобы выглядеть королевой на пляже. Но по каким-то не ведомым причинам, человек, попадая в отель с системой Аll-inclusive теряет голову и здравый рассудок. Давайте же разберемся, что с нами происходит и как можно избежать, бесконтрольного поглощения пищи и как следствие лишних килограммов.
Итак,
у человека, который приобретает путёвку по системе All-inclusive срабатывают установки:
1. За всё заплачено! И как правило есть гораздо больше, чем он съел бы дома.
2. На всё готовое! Человек приходит в ресторан и тут уже всё готово, не надо покупать, мыть, чистить, резать, готовить, убирать, одним словом кайф. Дома мы бы никогда не приготовили столько блюд одновременно, это дорого, лень и т.д. Из этого пункта выходит следующий.
3. Любопытство. Когда мы видим перед собой такое разнообразие блюд, да ещё и не знакомых нам, конечно, хочется всё попробовать, “не съесть так понадкусывать”.
4. Вознаграждения себя любимой, любимого! “Я так долго худела” или “я так много работал”, имею полное право себя побаловать и ни в чём себе не отказывать. Это, кстати, одна из самых опасных установок, вознаграждение себя едой. Такие вещи часто перерастают в зависимости.
Что же делать, как быть, как дать себе правильные установки?
- Мы едим чтобы жить, а не живём, чтобы есть! Старая и главная установка.
- Мы не рабы своего желудка и вполне можем контролировать процесс насыщения и переедания, всё у нас в голове!
- Это не последний наш отпуск, не последний приём пищи в жизни, завтра мы сможем попробовать что-то новое, блюда в ресторанах всегда повторяются.
- Уважение и любовь к себе! Моя любимая установка. Ну разве можем мы настолько не уважать себя, не ценить свой труд, проделанную работу над собой, время, каждый шаг вперед, ради чего…мы готовы сделать столько шагов назад, ради сомнительного, краткосрочного удовольствия? Каждый раз задавайте себе этот вопрос!
А теперь несколько советов как действовать.
1. Приходя в ресторан, сначала обойдите все столы с едой и решите, что бы вам хотелось съесть.
2. Возьмите тарелки поменьше, две, но поменьше. Например, на одну можно положить большую порцию зелени, овощей, салата, а на другую основное блюдо.
3. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
4. Ограничьте подходы к блюдам, 1-2 подхода.
5. Если очень хочется десерт, пожалуйста, но только один кусочек одного вида, другие попробуете в следующий раз, он обязательно будет, не переживайте.
6. Старайтесь не употреблять алкоголь во время еды.
7. Выпейте стакан воды перед едой, помогает не переедать.
8. И последний совет, старайтесь съедать на завтрак большую часть от своего рациона, чуть меньше на обед и ещё меньше на ужин.
В заключении хочется добавить, не тратьте слишком много времени на еду, потратьте его на отдых, солнце, море, быть может на хорошую книгу, экскурсию, прогулку. Поверьте, вы будете очень горды и довольны собой, если сможете дать себе правильные установки!
И обязательно привезите из путешествия: новые впечатления, эмоции, сувениры, красивый загар, ракушки, да всё что угодно, но только не лишние килограммы!