ПМС.
Что для вас значат эти буквы? Если ничего, то вам повезло и вас на сегодняшний день меньшинство. По статистике, до 80% женщин в нашей стране знакомы с этим явлением. ПМС - это усталость, агрессия, плохое самочувствие, тяга к сладкому, плохой сон и другие симптомы за 3-10 дней до менструации.
Наши мамы часто не понимают, о чем речь и считают это избалованностью.
На самом деле, работы на эту тему пишутся много десятков лет и говорят, даже античные врачи пытались описать эту «нервозность» женщин. Есть объяснения от изменений гормонального фона, до важности с позиции эволюции ("природа отсеивает бесплодных партнеров"). Но мы не врачи, поэтому поговорим о психологии.
Я считаю, что большое влияние имеет общество, доступность к интимным темам и повсеместный обмен опытом. «Почему всем плохо за несколько дней ДО, а мне нормально?» и все эти истории, что «вон в США-то и убийство оправдывают в ПМС, и на работу можно не ходить». Капля по капле и вкрадывается мысль в голову.
Плюс, конечно, безумный ритм жизни и постоянная перегрузка нервной системы. Возможно, наши мамы и работали больше нас, но у них не было такого давления общества, соцсетей, вечного сравнения, борьбы за мужской пол и нервотрепки с соответствием детей «нормам» жизни.
Есть психосоматический компонент. В переводе с языка психики, ПМС - это способ обратить нас к женскому началу. Организм как бы говорит: «Родная, скинь с себя море забот. Закройся ото всего мира, посиди в тишине. Вспомни, что ты хрупкая женщина, сними их всех со своей шеи». Как правило, у женщин в эмоциональных отношениях, где заботятся о них, ПМС отсутсвует или менее заметен.
ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ - это 3-10 дней до менструации,когда идёт «война гормонов»
✓ Если точно знаете, что состояние ваше крайне серьезное и сами не справляетесь - идите к врачу гинекологу (а лучше гинекологу-эндокринологу)
Он проведет обследование и назначит препараты.
✓ Я за валерианку. Древний метод, но хорошо работает, не вызывает сонливости). Капли рескью ремеди ( к счастью, давно есть в наших аптеках). Но все это ТРАВА!, а значит, надо убедиться, что нет аллергии!
✓ Я за активность. Часто женщина себя жалеет, хочет спрятаться в норку. Тем самым создаёт модель, которая отложится в подсознании. Все это закрепится и отложится, как психосоматика. Будет плохо, с каждым разом сильнее. Поэтому пара часов в норке хорошо, но не прятать себя от мира. Иначе это будет снежным комом, особенно, если вас жалеют. Психика пишет это так:"Меня жалеют, значит любят, значит буду умирать".
✓ Пейте воду и ешьте. Не объедайтесь, а ешьте нормально, не позволяя себе голодать. Именно излишнее употребление сладкого в ПМС, как способ пожалеть себя, становится основным нарушением пищевого поведения.
✓ Делаем наши волшебные визуализации. Думаем "вперёд", представляем прекрасные картинки, красивые места.
✓ Дышим. Дышим, прежде всего, животом. Кладём руку на живот, вдыхаем ртом и пропускаем воздух через все тело, надувая живот. После чего выдыхаем тоже ртом.
✓ Обманываем себя. Откладываем приятные подарочки себе на конец женского месяца. Пусть мелочь, а уже настроение другое. Ожидание приятного будет заставлять организм забывать о неприятностях! Такой подкуп своей психики.
✓ В это время (до менструации) женщина, как правило, не хочет интимной близости. А при этом приятные эмоции от секса облегчают состояние. Так что, если вы готовы не загрызть партнёра после, попробуйте и этот метод)
