Способ для увеличения ваших плечи, которым я хочу с вами поделиться, будет заключаться в переосмыслении тренировки этой группы мышц! Интересно?! - Тогда давай начнем!
Чтобы накачать реально большие плечи вам нужно делать одну вещь - поднимать действительно тяжелые веса. Следовательно, вам нужно выполнять упражнение, которое позволит это сделать...
ОТВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В СТОРОНЫ
Это упражнение можно выполнять как с прямыми руками, так и с согнутыми. Я советую вам выполнять это упражнение с согнутыми руками, т.к. вы лучше сможете сократить дельтовидные мышцы.
Такое упражнение делают обычно на 15-20 повторений. Это вариант с мышечной усталостью, а усталость - это не сверхнагрузка, из этого следует, что прогрессировать мы сможем, но не так быстро, как хотелось бы. Поэтому предлагаю немного видоизменить это упражнение...
Берем действительно большой для вас вес. С помощью читинга мы будем немножко помогать себе поднимать руку, зато при опускании руки, мы будем нагружать наши дельты до боли.
Нам нужно держаться второй рукой за устойчивую конструкцию, тело немного наклоняем вперед, локоть отводим подальше от тела. Опускаем локоть так медленно, как только сможете. Движение обязательно контролируем.
Благодаря такому методу вы накачаете свои плечи быстрее, потому что подвергаете их сверхнагрузке, что в итоге дает рост мышцам. Достаточно 5-6 повторений.
Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на канал. Ради вас публикую полезные статьи каждый день!