Несколько правил, как перестроить свой режим и легко просыпаться по утрам! 1. Не кушайте перед сном Пока вы спите, организм должен накапливать энергию, а если вы хорошо поужинали прям перед сном, то организм забудет о своей основной функции во время сна и будет занят перевариванием пищи 2. Просыпаетесь, когда светло Оставьте приоткрытыми шторы перед сном или поставьте таймер света в комнате, чтобы вместе с будильником включался свет. Как только вы открываете глаза и видите, что в помещении светло, организм перестаёт вырабатывать мелатонин (гормон сна) и подъем будет куда проще обычного 3. Пообещайте себе маленькую радость Пообещав себе перед сном, что завтра вы посмотрите серию любимого сериала/встретитесь с подругой/ купите приятную себе вещь, вставать с кровати будет проще - вы будете приятно замотивированы этим! 4. Не залеживайтесь Даже если сегодня выходной и можно выспаться, вставайте не позже 1-2 часов от вашего обычного графика. Организм имеет свойство привыкать, и малей