Часто явление: девушка ходит в зал или занимается дома. Проходит месяц-два, а результат нет. Кроме того, мотивация пропадает, сил все меньше, а жирок не исчезает.
В самых печальных случаях неправильная техника упражнений с гантелями и тренажерами могут серьезно навредить здоровью.
В чем причина?
Все просто – ошибки.
Как делать не нужно
1. Первый раз в зале? Возьми гантели потяжелее, а еще лучше сразу переходи к штанге и «блинов» побольше повесь. И не страшно, что это первая тренировка – ты пришла за красивым телом. Через боль и слезы его нужно получать! Постепенное увеличение нагрузки для слабаков – у тебя «железная» силы воли. Все получится.
А тело выдержит, и здоровье не пострадает.
2. Зачем заморачиваться? Нашла одну программу тренировок и делай ее через день. Ягодицы точно вырастут и пресс появиться. А еще лучше каждый день тренироваться! Ты же готовишься к олимпийским играм – не время расслабляться. И ничего если прогресса нет, и мышцы не успевают отдыхать, однажды ты проснешься с идеальным телом.
3. А с другой стороны, можно в зале и без гантелей заниматься. Зачем – все эти тренажеры. Лучше на беговой дорожке час или два побегать. Или нравится велотренажер?
4. Кофе пить нельзя – будет целлюлит. Соки – рассадники ГМО и добавок. И воду с собой можно не брать – зачем?
5. «Мне нужно больше кардио!» Каждый день! А лучше 2 раза в день! Мышечная ткань только укрепиться, а не разрушиться. Даешь всем кардио!
6. И зачем первое время заниматься с тренером. И так все понятно. Еще в школе приседать научили.
7. Мечтаешь об узкой талии? Правильно, нужно больше упражнений на пресс. И наклоны и боковые скручивания не забудь. Нет, конечно, от такой нагрузки талия не увеличится, наоборот – меньше станет.
8. Нужно убрать жирок с бедер, живота или рук? Делай упражнения ТОЛЬКО на них. Ну и пусть, что тело не худеет локально. Терпение и труд жирок перетрут! Отточенная фигура почти в кармане!
9. Красота спасет мир – нужно сделать полный макияж, не заубудь парфюм и ногти подлиннее. И ничего: тональный крем и туш не потекут от пота, а парфюм классный – всем точно понравится!
10. Пришла в зал – делай фото. И нет, они здесь не для того, чтобы за техникой упражнения следить. Зеркала необходимы, чтобы потом прогресс по фоткам можно было увидеть.
*В пунктах описано как, делать не следует.
Берегите свое здоровье.