Когда речь заходит о продуктах для бодрости, первым в голову приходит кофе. Благодаря содержащемуся в зёрнах кофеину, это самый популярный природный энергетик. Но существует множество других продуктов для бодрости, о которых незаслуженно забывают. Вот некоторые из них.
Шоколад
Помимо кофеина, шоколад содержит в своём составе сахар - самый простой и быстрый способ получения энергии. К тому же, шоколад способствует выработке эндорфинов, гормонов, заряжающих счастьем и бодростью.
Вода
Одна из причин усталости - обезвоживание. Именно поэтому во время сиесты особенно лень что-то делать. Начинайте утро со стакана воды, пейте в течение дня, и заряд бодрости гарантирован вам даже в самые жаркие дни.
Чай
Если вы выпьете чашку чая, будете бодры гораздо дольше, чем если бы выпили чашку кофе. Единственное, о чём стоит помнить: если кофе бодрит практически моментально, эффект чая станет заметен спустя некоторое время.
Ягоды
Любые ягоды наполнены антиоксидантами, которые защищают клетки организма от разрушения и благотворно влияют на мозг. Как результат, мы чувствуем себя бодрыми и жизнерадостными. Для этого нужно съедать 200–300 г ягод в день. Не забывайте про морсы и витаминные смузи.
Апельсиновый сок
Апельсины - настоящее спасение для тех, кто не высыпается. Даже вдыхая их аромат мы как будто бы заряжаемся энергией. А свежевыжатый сок и вовсе творит чудеса. Всё благодаря аскорбиновой кислоте, способной взбодрить даже самых отъявленных сонь.
Орехи
Благодаря белку, Омега-3 жирным кислотам, витаминам и минералам, орехи являются прекрасным источником для пополнения энергии. Такой коктейль полезных веществ стимулирует работу мозга и дарит бодрость всему организму. Только не слишком увлекайтесь ими, особенно вечером - остатки непереработанной ореховой энергии могут отложиться не в мозгу, а в других частях тела. Ограничьтесь порцией 20-30г фундука или кешью в первой половине дня.
Яйца
В обыкновенном курином яйце сосредоточены колоссальные запасы белка, органических кислот, широкий спектр витаминов и минералов. Благодаря им организм легче справляется со стрессом и тяжёлыми физическими нагрузками, а также быстрее восстанавливается.
Овсянка
Основные источники энергии в овсянке - медленные углеводы и клетчатка. Благодаря тому, что они усваиваются медленно, чувство сытости сохраняется надолго. К тому же геркулес содержит в себе витамин B1, без которого энергетическое истощение наступает быстрее.
Яблоки
О невероятных свойствах яблок говорят много: они укрепляют нервную систему, стимулируют работу мозга и даже продлевают жизнь. Ещё один бонус от употребления яблок - они заряжают энергией. Это фрукты богаты кверцетином. Он вмешивается в работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать больше энергии! Ученые давали студентам спортивного колледжа яблоки на протяжении недели, и отметили у всех заметное уменьшение усталости после тренировок. Скорость восстановления также увеличилась.