Сложно включиться в работу с утра? Тяжело концентрироваться на задачах?
Вашему мозгу не хватает небольшой зарядки!
Упражнения полезны не только для хорошей физической формы. Для нашего мышления тоже существует полезная зарядка.
В последнее время многие биохакеры стали уделять внимание мозгу. Теория нейропластичности доказала, что память, мышление, внимание, можно и нужно совершенствовать.
Некоторые упражнения, помогающие активизировать мыслительные процессы, не требуют специальных навыков. Их можно выполнять дома, по пути на работу, наконец, сразу после пробуждения, лежа в кровати!
Попробуйте зарядку для мозга!
Она не займет много времени. Потратив утром всего 10-15 минут, вы почувствуете, что полны сил и готовы к решению сложных задач. Приступим?
- Примите удобную позу. Даже небольшой физический дискомфорт будет вас отвлекать. Сконцентрируйтесь.
- Включите секундомер. Вслух или про себя повторите числа от 1 до 100 в обратном порядке. Дошли до единицы? Выключайте секундомер, фиксируйте показатели. На следующий день постарайтесь сократить время на выполнение упражнения.
- Произнесите 20 мужских имен. Поочередно присваивайте каждому из них порядковый номер. Например, 1 — Андрей. 2 — Сергей. 3 — Виктор, и так далее пока не дойдете до 20-ти.
- Повторите то же самое с женскими именами.
- Вспомните 20 видов разных блюд. Присвойте каждому из них порядковый номер, как в упражнении 3.
- Выбирайте любую букву алфавита. Вспомните и перечислите 20 слов, которые начинаются на нее. Чем более разными будут слова, тем лучше. Например: “А”. Атлантида, ангора, алюминий, аляповатый и так далее.
- После выполнения упражнений прикройте глаза. Хотя бы на минуту. Прислушивайтесь к своим ощущениям, почувствуйте, как ваш мозг начинает просыпаться.
Повторяйте эту зарядку ежедневно. С секундомером в руках можно не только выполнять Упражнение №2, но и любое из перечисленных. Лучше будет, если вы начнете фиксировать показатели времени и стараться улучшать их день за днем. Еще больше упражнений для развития мозга вы найдете на нашем сайте.