Практически все основные популярные диеты основаны на одном простом принципе: сокращении или полном исключении из рациона углеводных продуктов.
Их создатели и адепты обещают: ешьте одни белки и будет вам счастье, в виде стройной фигуры. Так ли это? Попробуем разобраться.
☞ Действительно, если потреблять исключительно белковую пищу, краткосрочный эффект в виде потерянных килограммов допустим.
За довольно короткий срок вы скинете.
Однако, долго ли вы протяните на одних белках и жирах? Диеты потому так и называются, что являются ограниченными про времени акциями. Пока "сидели" на ней, вес падал. "Слезли" - вес вернулся.
Нельзя всю жизнь жить, ограничивая себя в чем-то, особенно в еде. Вернее можно конечно, но что это будет за жизнь? Можно ли будет назвать такое существование счастливым? Думаю, ответ очевиден.
☞ Углевод - один из трех макронутриентов, вещество необходимое нашему организму. Именно "угли" дают нам силы и энергию.
ВЫХОД:
✔ Переход на рациональное питание (РП), подразумевающее в т.ч. умеренность в потребление углеводов.
✔ Старайтесь употреблять углеводную пищу в первой половине дня. Во второй из углеводов только овощи.
✔ Отдавайте предпочтение необработанным (медленным) углеводам. Например, ешьте не булочки и печенья, а каши и лепешки из цельнозерновой муки; не конфеты и пирожные, а фрукты и ягоды (и десерты из них).
✔ Повысьте хотя бы до среднего уровень своей физической активности (ФА). Это 2-3 тренировки или 60 тысяч шагов в неделю.
Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим? ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
☝ Выбор за вами: краткосрочный эффект после отказа от углеводов или сбалансированное РП и средний уровень ФА; скоротечная акция или образ жизни.
Еще по теме: Голод или аппетит? Умение различать поможет похудеть.
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно.