Вы когда-нибудь задумывались о волшебном эликсире, который омолаживает вас, делает стройными, улучшает здоровье и самочувствие?
Такой эликсир есть, и названием ему - вода. Да, все верно, обычная вода.
Как уже многие знают, человек на 60-80% состоит из воды. Без воды мы сможем прожить неделю, не более. Все просто, вода - это жизнь.
В этой статье я расскажу вам о плюсах воды, сколько нужно пить воды и как внедрить привычку пить норму каждый день.
Поехали.
Плюсы от того, что вы пьете воду:
- Вода улучшает мозговую активность и увлажняет организм;
- Вода оздоравливает почки;
- Улучшает пищеварение;
- Выводит токсины;
- Помогает похудеть;
- Улучшает состояние кожи;
- Обеспечивает зарядом бодрости;
Столько полезности в обычной воде.
Сколько воды нужно пить?
Правильным ответом на этот вопрос будет - 30-50 мл на 1 кг веса человека, то есть для 70 килограммового человека нужно выпивать 2,1-3,5 л воды в день.
30-50 мл - это границы. 30 мл (то есть 2,1 л) - это для малоподвижного образа жизни, 50 мл (то есть 3,5 л) - для спортсменов и людей, у которых суперактивный образ жизни. А для среднестатистического человека, норма будет 40 мл воды, то есть 2,8 л. Цифры примерные, необязательно ровно 2,8 л, допускается и 2,5, 2,6612 и так далее :)
Когда пить воду?
Самый важный период приема воды - утром, натощак, как только проснулись. 1-2 стакана по 250-300 мл разбудят ваш организм и запустят все процессы внутри. Далее, в течение всего дня выпивайте по половине или целому стакану, набирая норму.
Несколько лайфхаков для этой привычки:
1) Купите кулер для воды. Постоянно покупать воду в магазине - обойдется вам в большую копеечку. Рациональнее будет очищать воду из под крана через обычный, домашний фильтр.
2) Если вы работаете дома, в офисе, то держите маленькие бутылочки по 0,5 л в нескольких местах. Так вы будете напоминать о себе о воде, спустя время, рука автоматически будет тянуться за водой.
3) Лучше пить воду до еды, минут за 30. После еды не стоит, подождите хотя бы 1-2 часа.
Было интересно? Хотите узнать больше полезных привычек и лайфхаков? Тогда подписывайтесь и ставьте лайки. А также пишите комментарии, если у вас есть что добавить или возразить по моей статье!