Приветствую подписчиков и гостей канала!
Сегодня я хочу рассказать вам об очень важной и, на мой взгляд, главной помехе на пути к прогрессу как в силовых показателях, так и в наборе массы или похудении.
Перетренированность, проще говоря это усталость организма, как физическая, так и моральная.
Если мы "убиваем" себя на тренировке после работы, потом у нас дела, после этого еще то-сё, пятое-десятое. Легли поздно, встали рано. Да еще и нормально поесть некогда. И так каждый день. То рано или поздно, а скорей всего рано, мы на себе ощутим всю прелесть перетренированности.
Вот основные признаки перетренированности:
- плохое настроение
- плохой аппетит
- плохой сон
- раздражительность
- головная боль
- тошнота
- чувство страха
Не советую ждать пока вы почувствуете весь этот перечень. Проверил на себе. В итоге в голову лезут дурные мысли, а потом я заболел.
Даже двух этих признаков будет достаточно, чтобы замедлить или даже вообще остановить наш прогресс.
Перетренированность лечится только одним способом - это полный отказ от тренировок.
Отвлекитесь. Займитесь любимым хобби. Потому, что не только мышцам надо отдохнуть, а так-же нервной системе.
К отдыху прибавьте полноценный сон и сбалансированное питание. Пересмотрите программу тренировок и режим дня.
И, как всегда, слушайте свой организм. Он вам подскажет, когда снова готов идти в бой.
А для профилактики ученые рекомендуют раз в 2-3 месяца делать 1-2 недельный перерыв в тренировках.
Если понравилась статья, не забудьте поставить лайк и подписывайтесь на канал!