1️⃣Вводный инструктаж. Есть бесплатный почти в каждом зале. Слушай тренера внимательно и запоминай технику. Учти, что это не план тренировки, а просто инструкция с основами техники.
2️⃣Изучай самостоятельно литературу. Не глянец!!! И не блог ТП на ПП. Видишь рекомендации "не ешь после шести", "делай больше повторов" или"девочки, этот пояс творит чудеса"- беги с такого ресурса и не оглядывайся! Книги "анатомия силовых упражнений" "фитнес, это просто" дадут тебе хоть какое-то понимание происходящего. Ещё Принципы Вейдера в помощь.
3️⃣Не пытайся получить "полезные" разрозненные советы от дежурного тренера. Если тренер может дать тебе пользу "по быраму" за 20 минут, то грош цена такой "пользе".но если технику подправит -скажи спасибо.
4️⃣Найди зал подешевле, где сможешь позволить себе хотя бы месяц позаниматься с тренером. Поймёшь основы прогрессии нагрузок и поставишь технику. В дорогих залах большинство сотрудников дети, которые согласны работать по регламенту, а не как надо. и за 30 процентов того, что ты платишь в кассу.
