"Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит."
- Роберт Де Ниро
В наше беспокойное время, наполненное стрессами, порой трудно сохранять гармонию в душе.
Несколько лет я страдал от депрессии и повышенной тревожности. Как человек с опытом борьбы с этим недугом, хочу сказать, что это не просто слабость характера. Это болезнь, поражающая настроение, мысли и тело. Она на физическом уровне тебя меняет и ослабляет. Она не дает нормально думать, спать и есть. Но хорошая новость в том, что депрессия лечится.
Самые неприятные симптомы, которые я ощущал от депрессии, были тревожность, невозможность сосредоточиться, потеря аппетита и плохое настроение.
Депрессивное состояние не позволяет просто так «взять себя в руки», как некоторые могут подумать. Это болезнь, которую нужно лечить, и лечить правильно.
Что поможет справиться с этим неприятным состоянием?
Для начала нужно определить, что именно стало причиной депрессии. Постарайтесь решить этот вопрос, поскольку это корень проблемы. В моем случае это были излишние переработки, перенапряжение при работе за компьютером и разрушающие отношения.
Слышал такое мнение, что депрессия – это просто проявление слабости характера. Мол, возьми себя в руки, тряпка, у всех бывают проблемы и нерешенные вопросы. На самом деле, настоящая депрессия – коварный враг. И справиться с ней не так легко, как может показаться на первый взгляд.
Как ее лечить? Я думаю, что каждый случай индивидуальный. И подходить к преодолению своей проблемы нужно индивидуально. Скажу сразу - не надо хвататься за антидепрессанты и вообще всякие таблетки.
Что помогло мне?
Я тогда жил в провинции и это было начало лета. Я решил, что необходимо проводить час-другой в день наедине с собой и анализировать свои мысли, проработать их. Я купил велосипед и каждый день вечером уезжал за город в поля. Там я был один и никто не мог мне помешать. И сидя под деревом или порой даже лежа в поле я размышлял о своей депрессии, и как с ней бороться.
Отсюда мы вновь приходим к медитации (не первый раз повторяю в своих статьях, что это реально действующий метод). Медитация прекрасно успокаивает, но для меня лично она была хороша в комплексе с другими методами терапии.
Так же, каждое утро, идя на работу, я задавал себе позитивный настрой. Я натягивал на свое лицо улыбку и мысленно проговаривал положительные моменты этого утра. Еще я представлял, как должен пройти этот день, чтобы он стал идеальным.
То есть, тут мне помогло позитивное мышление. И каждый раз, когда в мою голову лезли дурные мысли, я начинал улыбаться и вспоминать хорошие моменты. К стате, в следующих статьях я расскажу классные методы, как думать позитивно и не отвлекаться на негатив.
Немного расскажу о том, как вообще депрессия может проявлять себя. Возможные симптомы:
· Бессонница
· Тревоги и страхи
· Утрата аппетита, снижение веса
· Раздражительность и беспокойство
· Отсутствие интереса к занятиям, которые раньше нравились
· Невозможность сосредоточиться
· Эмоциональная нестабильность
· Ощущение безысходности ситуации
Но, если вы нашли у себя какие-то симптомы, не спешите ставить диагноз. Депрессия депрессии рознь. Если вы наблюдаете у себя уставшее или угнетенное состояние, плохое настроение или апатию, возможно, вы просто устали или определенные события вызвали такую реакцию. Люди разные, и состояния у них могут быть совершенно разные. Хочу заметить, что настоящая депрессия – это действительно тяжелое состояние, продолжающееся длительный период времени, и контролировать которое очень сложно.
Что ж, настоящая депрессия – это не дань моде, не блажь и не слабость характера. В действительности, это неприятное заболевание, которое мешает нормально жить и получать удовольствие от жизни. Но бороться нужно, и вы обязательно справитесь и победите ее. Ведь тот, кто борется, тот обязательно победит!
Если вам понравилась статья, и вы нашли для себя что-то новое или интересное, то поддержите меня и подпишитесь на мой канал. Удачи!