Для начала определись, действительно ли тебе нужно себя пинать.
Может, для начала тебе нужно просто отдохнуть, восстановить свои силы, и потом действовать?
Если ответ - да, мне нужно действовать, - то вперед!
Представь: завтра у тебя экзамен, последняя возможность сдать. Поэтому делать нужно наверняка. Что ты будешь делать?
Ты забудешь о том, что это делать не хочется. Ты будешь просто брать и делать! И обязательно нужно настроить себе дедлайн - когда задачу нужно выполнить. Перфекционизм - отставить!
И работать по-честному - чтобы экзамен сдать!
Вначале работы ты сделаешь глубокий вздох и расслабишь все тело. На напряженное тело работается плохо. Нужно напрягать только мышцы, которые в данный момент нужны для результата, остальные расслаблены.
Затем ты рассудишь так: весь экзамен выучить сразу - это сложно.
Чтобы выполнить задачу, нужно разбить ее на простые составляющие!
Вот это уже проще!
Когда есть список вопросов, то можно по очереди их выучить.
Главное, сразу приступать к делу, не на что не отвлекаясь.
И не растрачивая драгоценные время и энергию на раскачку и ненужные эмоции.
Просто - видим в списке задачу, делаем до конца, смотрим следующую задачу, делаем и так до конца списка.
Каждые 1,5 часа ты делаешь 15 минутный отдых, чтобы размяться. Отдохнувшее тело гораздо эффективнее!
И так ты постепенно сделаешь дело до конца!
И потом - УРА, хвала тебе! Ты молодец, дело сделано! После экзамена время себя побаловать) Лучше всего, если это будет что-то полезное - прогулка по парку или массаж. Так ты восстановишь тело и порадуешь себя))
Итак, если использовать эту схему для твоей ситуации, то что это будет?
1. Определяем: сейчас необходим пинок или отдых
2. Ставим конкретную задачу
3. Определяем срок выполнения задачи
4. Определяем составляющие этой задачи (список дел)
5. Берем и делаем по списку
6. Каждые 1,5 часа 15 минут перерыв (смена деятельности) - для бОльшей эффективности
7. Когда задача выполнена - балуем себя с пользой и удовольствием)
Лайк, чтобы было меньше лени, больше энтузиазма!
с Любовью,
Елена Дорошенко