Самые сложные дни делают из нас тех, кто мы есть.
Разоблачение: Недавно я поставил себе цель и с тех пор не могу с ней справиться.
Для того, чтобы помочь найти мотивацию для группы студентов, с которыми работаем мы с Анжелой, я поставил себе цель заниматься спортом каждый день по часу в течение 90 дней. Я остановился именно на этой амбициозной цели, потому что несколько наших студентов открыто заявили, что они против посещения спортзала. И их вдохновило моё желание раздвинуть свои границы.
Но мне оказалось в разы сложнее, чем я себе это мог представить. У меня есть свой бизнес, студенты, у которых надо вести занятия, маленький ребёнок дома, дела семейные плюс ещё различные поездки — так что за первый месяц я пропустил три дня.
Это всего лишь небольшая неудача, но порой это меня сильно расстраивает.
На сегодня мы с Анжелой смогли справиться и с более серьёзными неудачами: болезни и самоубийства родных и друзей, массовые увольнения, крах бизнеса, финансовый кризис, потеря имущества после урагана, проблемы со здоровьем, да ещё много чего.
При этом недавно меня застало врасплох то, что все эти крупные проблемы из моего прошлого переживались так же, как и эта небольшая проблема, с которой мне приходится иметь дело в настоящем. Сначала это может показаться странным, но суть в том, что все провалы, хоть маленькие, хоть большие, тяготят нас одинаково:
- Наши идеалы и ожидания не материализуются. Когда мы начинаем новый проект, новые отношения, заводим новую привычку, запускаем новый бизнес и т.д., то у нас в голове есть картинка, изображающая, как это предприятие будет развиваться с самых первых наших шагов. Но на деле получается, что идея далеко не точна. Жизнь не идёт по плану, люди не ведут себя так, как мы того от них ожидаем, да и мы сами не столь дисциплинированы, какими хотели бы быть, когда подписывались на вот это вот всё. Мы там что-то себе напридумывали и перепутали это с реальностью, поэтому и разочаровались. Такое расстройство действительно может довести до отчаяния. Наша жизнь — это не то, что мы видели в своих надеждах. И это больно!
- Неуверенность в себе сильнее нас. Неудача подрывает наше эго и вынуждает нас сомневаться в наших способностях, целях и, в конечном счёте, самооценке. Мы начинаем задавать себе вопросы типа: “Почему я это делаю? Стоит ли оно того? Сумею ли я? Достоин ли я?” Такая неуверенность в себе никогда не помогает, а на деле является лишь дополнительной неудачей, как вишенка на торте неудачи, с которой мы уже только что столкнулись.
- Зарождается ощущение беспомощности. Да, к сожалению, иногда что-то не срабатывает, но ещё хуже — это потонуть в психологии жертвы, которая мешает нам двигать нашу жизнь вперёд; потому что когда мы в погрязли в ощущении себя жертвой, которая не может справиться даже с несколькими небольшими проблемками, мы ставим под вопрос свою способность вообще делать что-либо стоящее. И естественно, это оказывается очередной неудачей.
Вот в общих чертах то, через что мне пришлось недавно пройти. И я не сомневаюсь, что вы можете меня понять.
Но для всех нас имеется и хорошая новость: надежда есть. Нам с Анжелой много лет пришлось учиться, переживая самые тяжёлые дни нашей жизни, работая с сотнями людей по всему миру, которые, как и мы сами, борются с неудачами разных степеней. И мы многое поняли о том, что работает и что не работает, когда дело доходит до того, что нужно приходить в норму и двигаться дальше в самые тяжёлые моменты жизни.
Так что сегодня мне бы хотелось поделиться с вами некоторыми уроками…
1. Принятие – это первый шаг вперёд
Существует два вида боли: боль, которая вас ранит, и боль, которая вас меняет. Если вы течете по жизни, а не сопротивляетесь ей, то оба типа боли помогут вам расти.
Читать также: Всегда найдется причина отложить на завтра
Для того, чтобы в любой ситуации двигаться вперёд, сначала вы должны принять реальность, с которой вы столкнулись. Такое принятие обеспечит вам важный старт, откуда вы сможете начать двигаться в любом выбранном вами направлении. Отрицая эту реальность, либо борясь с прошлым, мы просто теряем своё время и энергию. Если вы будете просто хотеть, чтобы что-то изменилось, или притворяться, что уже изменилось, то ничего не получится.
Принять — значит отпустить и позволить вещам быть такими, какие они есть на самом деле. Это не значит, что вам не должно хотеться улучшать реальность вашей жизни. Нужно просто понять, что единственная вещь, которую вы действительно должны контролировать, это вы сами в настоящий момент.
Прощение — это тоже большая часть этого процесса. Прощение — это принятие настоящего момента таким, каким он есть без привязки к любому другому времени, месту или обстоятельствам. Почти весь негатив бывает вызван нехваткой прощения и отрицанием настоящего. Тревога, беспокойство, чувство вины, напряжение, стресс, нервозность и раздражение — это всё формы нездоровой привязанности, вызванные слишком большим количеством прошлого или будущего и нехваткой настоящего.
2. Быть проектом в стадии разработки – это нормально
Неуверенность в себе разъедает нас, потому что мы отчаянно желаем быть кем-то, кем мы не являемся. Мне часто хочется быть идеально дисциплинированным, например, и когда я таковым не являюсь, то я начинаю себя винить. Но как я выяснил, нужно всего лишь напоминать себе, что даже если я и не совершенен, то я, чёрт возьми, крут. Мне нужно лишь принять ту реальность, в которой я не всегда столь дисциплинирован, как мне бы того хотелось. А ещё мне стоит помнить, что я много чего добился в своей жизни. Как и ВЫ.
Так что я призываю вас пройти этот путь вместе со мной…
Примите свои человеческие качества. Вы можете перестать притворяться. Это так приятно — сознаться в чём-то, признаться, что ты тоже человек, ты в процессе создания — очень красивый хаос. Хотеть быть кем-то или чем-то другим – значит растрачивать свою собственную красоту. Если вам кажется, что это не так, то вы просто делаете из мухи слона. Немного переживать — это нормально. И делать ошибки — это тоже нормально. Слегка бояться — нормально. Ваши тайны — это нормально. Вы хороший человек. Вы разумный. Вы хороший такой, какой вы есть.
3. Для того, чтобы перерасти эмоциональную боль, вам нужно её прочувствовать
Никогда не извиняйтесь за то, что у вас есть чувства или эмоции, когда жизнь сбивает вас с ног. Нет причин стыдиться того, что вы что-то чувствуете или выражаете реальную для вас боль. Это означает, что у вас большое сердце, и вы не боитесь в этом признаться. Демонстрация эмоций означает силу человека. Извиняться нужно людям, осуждающим вас за проявление человеческих качеств, за то, что вы не скрытны, не безэмоциональные и не «в тренде».
Пытаясь спрятать свою боль и не желая страдать, вы лишь усиливаете свои плохие ощущения. Но позволив себе пострадать и осознав, что временами нам всем бывает плохо, вы освобождаете себе пространство для того, чтобы справиться с правдой. То есть вы даёте себе это пространство. Слишком многие хотя быть счастливыми и позитивными постоянно, каждую секунду, но в реальности так не бывает. Нам всем иногда бывает тяжело – и это нормально. Когда вы осознаете этот факт и примите жизненную боль, которая помогает вам расти, тогда вы постепенно сможете подняться над болью.
4. Всё в жизни временно, и реагировать на это надо соответствующим образом
Когда вы поймёте, что все ваши несовершенства, границы, неудачи, потери и сбои всего лишь временны — на вас снизойдёт великое озарение.
Да, сначала вы почувствуете боль и неуверенность, но и это не будет длиться вечно — по крайней мере не в такой степени. Раны залечиваются временем и пространством. Впервые нам с Анжелой пришлось испытать это на своих шкурах, стоя плечом к плечу, после смерти по причине болезни и самоубийства двух близких людей. Появится депрессия и будет длиться месяцами, но потом с помощью терапии эти чувства рассосутся.
Естественно, легче всего попасть в болезненную ситуацию и заявить: “Жизнь кончена!” Но на самом деле это ощущение боли и сама ситуация — лишь проплывающие мимо облака. Это лишь часть постоянного опыта, и хоть он и не всегда сладок, он тоже пройдёт, как проходит всё остальное. Вот именно так и надо к этому всему относится.
Читать также: Почему мы сопротивляемся одиночеству
Так что запомните: “Цель состоит не в том, чтобы избавиться от негативных ощущений или жизненных ситуаций. Это нереально. Ваша задача — со временем изменить свою реакцию на это. Ведь правда в том, что вы не можете контролировать то, что было в прошлом, но вы можете контролировать свою реакцию сегодня. Ваша сила в вашей реакции”.
5. Всегде-всегда-всегда есть то, за что можно быть благодарным
Благодарность — есть универсальное решение. Это может звучать немного уже заезженно, но суть в том, что про это всегда говорят именно потому, что оно так и работает. Всегда.
Даже когда уходит любимый человек, наша реальность без него не так уж невыносима, если мы не сравниваем её с невозможными фантазиями, которые всё ещё живут в нашей голове. Реальность такова, что нам нужно постоянно изучать и исследовать нашу жизнь, здоровье и желания… У нас остались другие замечательные родственники, которые нас любят… И уже только за это можно начинать быть благодарным. Да, такая реальность не всегда наполнена счастьем — иногда она бывает неприятна, но вы можете принять и это тоже. Вместо того, чтобы желать, чтобы она совпала с вашими стрессовыми фантазиями.
Изо всех сил старайтесь держать хвост трубой. Сделайте глубокий вдох и поблагодарите за всё, что осталось, и за всё, что продолжает цвести в вашей жизни. Когда вам кажется, что всё разваливается на части, вспомните, что в ваших же руках позволить этому повлиять на вас, разбить вас или сделать вас сильнее через благодарность.
И помните – это всего лишь опыт.
И неважно, через что вы сегодня прошли – это просто опыт. Вы испытываете это сейчас — и это не хорошо и не плохо. Это просто мимолётный опыт. Он может быть и не очень приятным, но это нормально. Не каждый опыт приятен. Но никакие ощущения не длятся вечность.
Иногда нам приходится чувствовать жуткий холод, или как на душе кошки скребут, или как всё рушится ураганом, или просто боль. Но это всё — часть нашей жизни, и мы не можем вычеркнуть всё это. Так что старайтесь изо всех сил справляться с настоящими задачами, открыв сердце всему новому. Успокойтесь всем тем, что принесёт с собой опыт.
А потом, когда вы хоть немного успокоитесь, сделайте следующее:
- Примите решение быть благодарным за чувства, опыт и боль.
- Любите того человека, который рядом с вами… Пусть даже он делает вам больно или ведёт себя не как все.
- Полюбите вселенную и дарите ей подарки.
- Делайте что-то, что хоть немного может улучшить ситуацию.
- Сделайте хоть что-то, что может помочь другому.
Выбранное действие зависит от вашей конкретной ситуации, но начать следует с успокоения от собственного опыта.
В моей ситуации с этой небольшой неудачей, с которой я пытаюсь справиться, я стал прилагать все усилия, чтобы принять свои реальные человеческие эмоции – и реальность вокруг меня развернулась. За последние несколько дней я обратил внимание и на незнакомцев, которые тоже борются с этой проблемой – просто, чтобы понять, чем я могу им помочь. В конце концов, ведь я именно поэтому и поставил перед собой эту самую цель про спорт на полтора месяца. А вовсе не потому, что я супермен или супер дисциплинирован. Моя борьба должна научить меня чему-то, что поможет другим в их борьбе.
Так что если сегодня вы переживаете какие-то неудачи, знайте, что вы не одиноки. Я здесь, с вами, и тоже борюсь…
И это тоже пройдёт.
Мы справимся.
И станем сильнее.
В конце концов, самые сложные дни делают из нас тех, кто мы есть.
Чему вас научили тяжёлые моменты и ситуации в вашей жизни? Оставляйте свои комментарии ⬇︎
Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
