Как мы привыкли себя вести, если наступают трудности? Говорим, себе не ной, не плачь, "слезами горю не поможешь", "не жалеть себя". Но есть обоснованная необходимость в том, чтобы поддержать себя самому и уметь это делать. Как?
Например, спокойно выплакаться, уединившись или выспаться и перенести несрочные дела.
Научиться вести с собой диалог как с близким другом, которого нужно поддержать и утешить.
Главное в умении поддержать себя - сохранить своё нормальное состояние независимо от настроения и поведения окружающих, признать свои чувства, разрешить себе проживать все эмоции и переводить негатив в комфортное состояние.
Очень часто неудачи выбивают из колеи и трудно собраться с мыслями и решить, куда звонить, к кому бежать. Поэтому, когда поблизости есть номера людей, к которым можно обратиться за помощью и поддержкой, сэкономит немало времени и уберёт замешательство, равно как и хранение важных документов в одном месте, удобный календарь перед глазами и аптечка экспресс-помощи.
Проговорить
Даже если нет собеседника, на камеру телефона или диктофон, назвать испытываемые негативные эмоции своими именами. Обычно они считаются "плохими" и их не принято показывать и тем более обсуждать.
Но констатация факта, признание свои чувств - первый шаг на пути к решению и осознанности.
Как с ребёнком
Как мы утешаем ребенка? "Иди ко мне, я тебя обниму", "Тебе больно?". Такая практика будет хорошим средством для поддержания своего внутреннего ребёнка. Особенно, если вы часто слышали, что слёзы и потребности - это всё "капризы".
Самое сложное
Попросить помощи у друзей, родных. Обычно просьбы о помощи расцениваются как несамостоятельность, зависимость. Но что плохого в том, чтобы попросить, кроме устоявшегося стереотипа?
Возможно, у кого то есть похожий опыт и навыки справляться с трудностями перейдут и к вам. Чётко сформулируйте запрос, что конкретно вам нужно.