Знаете,что дарит нам вечную молодость?
Здоровый сон!
А чтобы он был таким нам нужно беречь мелатонин - гормон сна
⠀⠀⠀⠀⠀
Вырабатывается этот гормон в эпифизе только до 25 лет( в достаточном количестве), только в глубокой фазе сна, и только в темной тишине. Если вы в этот период крепко спите, то гормон молодости и стройности поступает в кровь,и тут начинаются чудеса
⠀⠀⠀⠀⠀
Клетки кожи обновляются быстрее, улучшается их дыхание, активнее выводятся токсины, разглаживаются морщинки. Происходит интенсивная выработка белка коллагена, который обеспечивает эластичность и прочность соединительным тканям.
⠀⠀⠀ Учёные из Института цитологии и генетики СОРАН провели исследования, которые подтвердили, что «гормон сна» предупреждает и лечит болезни, развивающиеся с возрастом,и что те,кто не соблюдает режим сна более подвержен окислению организма,старению, понижению иммунитета, и ожирению.
⠀⠀⠀⠀⠀
Мелатонин считается самым сильным естественным иммуномодулятором и антиоксидантом, борцом со свободными радикалами, а это значит,что мелатонин :
укрепляет иммунитет стабилизирует кровяное давление
регулирует работу эндокринной системы
сокращает риск сердечно-сосудистых патологий, печени, легких
быстро восстанавливает ткани после переломов и травм (мелатонин способствует регенерации хрящей);
замедляет процессы старения
регулирует работу пищеварительной системы
⠀⠀⠀⠀⠀
Мелатонин способен подарить долголетие, молодость,активность и ясность ума.
⠀⠀⠀⠀⠀
Что следует знать о нём
Гормон находится в кукурузе, рисе, помидорах, однако, чтобы ощутить эффект, нужно съесть до 500 г продуктов
Ночной сон при светлом освещении снижает выработку мелатонина до 60%
Пик выработки гормона приходится на два часа ночи
При бессоннице откажитесь от планшета или телевизора за 2-3 часа до сна
Откажитесь от стресса на ночь,а также алкоголя,кофе и сигарет
Включайте в свой рацион, как можно больше пищи растительного происхождения богатой антиоксидантами.
И будьте здоровыми и молодыми! Ваша Натали Слонская