Если вы когда-нибудь испытывали зуд, жжение, сухость в области глаз, перемешанные с желанием положить на них волшебные ледяные мешочки, скорее всего, вы сидели за компьютером до поздней ночи, а утром из зеркала на вас смотрели глаза с красноватыми капиллярными узорами. Наверняка вы уже задумывались о том, чтобы приобрести очки, фильтрующие синий свет от светодиодных экранов — компьютера и смартфона. Давайте разберемся, так ли это необходимо.
Почему глаза испытывают дискомфорт?
Во-первых, вы не одиноки. По данным американской компании Vision Council, около 60% американцев испытывают так называемую «цифровую» нагрузку на глаза, связанную с неприятными ощущениями от долгого времяпрепровождения у экранов.
Нагрузка на глаза далеко не всегда является прямым следствием действия лучей сине-фиолетового спектра, которые генерируют любые смартфон и монитор. Излучение светодиодных экранов имеет ту же природу, что и солнечное, разве что свет от экранов составляет совсем малую долю от общего солнечного излучения. От ежедневного яркого солнца наши глаза без защиты могут пострадать гораздо сильнее.
Мощная «цифровая» нагрузка на глаза, в результате которой появляются зуд и покраснение, возникает именно из-за длительного непрерывного нахождения перед светодиодным экраном. Поэтому очки, блокирующие синий свет, будут скорее бесполезны (но не вредны), если вы сидите перед экраном только днем. Негативный эффект в данном случае можно уменьшить, если отвлекаться от монитора каждые 20 минут хотя бы на минуту-две и некоторое время наблюдать, например, за офисным папоротником. Также можно делать гимнастику для глаз и применять хорошие глазные капли для увлажнения.
Зачем мне тогда блокирующие синий свет очки?
Некоторые считают, что очки-блокаторы — это просто маркетинговая уловка, но это не так. Польза от них может быть существенной. Если вы вынуждены часто работать по ночам, сутками играете в компьютерные игры или любите почитать электронную книгу на ночь глядя, такие очки действительно пригодятся. Тем более в наших широтах, когда 8-9 месяцев в году попросту темно.
Что происходит? Наш организм принимает исходящий от экрана свет за дневной (как мы уже сказали, природа излучения одна), поэтому так сложно оторваться от экрана поздно вечером. Синий свет как бы переставляет наш внутренний биологический будильник, который должен сигнализировать организму отправляться спать, «на попозже». К тому же синий свет препятствует выработке мелатонина. Поэтому бывает так сложно заснуть после длительного времени, проведенного за смартфоном. В идеале рекомендуется отказаться от использования смартфонов и мониторов аж за 4 часа до сна, но реалии таковы, что офтальмологи снисходительно советуют подготовить глаза ко сну «хотя бы за час». Некоторым и это не под силу, и здесь на помощь как раз приходят очки-блокаторы. Исследование, проведенное в 2009 году, подтвердило, что испытуемые, носившие такие очки за 3 часа до сна, быстрее засыпали, высыпались и поднимались в хорошем настроении. Очки фильтруют избыточные лучи сине-фиолетового спектра, и фаза сна не сдвигается.
Как выбрать очки?
- Для начала проконсультируйтесь с офтальмологом. Часто магазины, специализирующиеся на подобного рода очках, имеют опцию консультации со специалистом.
- При выборе очков-блокаторов обращайте внимание на следующие параметры: тип линз, наличие диоптрий и защитного покрытия, уровень затемнения.
- Некоторые модели имеют дополнительное защитное покрытие — антибликовое, оно создает больший комфорт при попадании солнечного света на монитор.
- Офтальмологи советуют покупать линзы со светлым оттенком. При резкой перемене освещения или высоком уровне яркости монитора они подходят лучше.
- Если вы работаете с текстами, то вам подойдут линзы, смягчающие полутона и усиливающие контраст.
- Если вы работаете с графикой, выбирайте очки, улучшающие цветопередачу.
- Важно носить очки только во время работы за компьютером и электронными гаджетами, находиться в них на улице при дневном свете нежелательно.
Автор: Кристина Резникова