Культуристов СССР многим запомнились широкими плечами, спиной и узкой талией. Кроме того, многие из них были невероятно сильны. В чём секрет силы и ширины советских атлетов? Помимо питания, подпитки и режима, думаю, не последнюю роль играют и упражнения.
В данном обзоре хотелось бы рассказать о том, как качали спину советские атлеты. Верх спины у многих известных культуристов СССР был выше всяких похвал. И это учитывая то, что в те времена не было дорогого и сложного спортивного инвентаря. Тренировали спину они простыми упражнениями на доступном оборудовании.
Подтягивания широким хватом за голову
Перекладину можно было найти не только в качалке, но и почти в любом дворе. Подтягивания за голову акцентируют нагрузку на больших круглых мышцах. Возможно, это и способствовало созданию широкого верха спины.
Тяга верхнего блока за голову
Если в подвале, где тренировался атлет, был верхний блок, то его использовали по-полной. Тяга блока за голову было одним из любимых упражнений советских качков.
Тяга грифа штанги за один конец в наклоне
Это упражнение развивает спину в толщину. Кроме того, оно способствует увеличению силовых показателей.
Это не полный перечень упражнений, которые делали советские культуристы для развития мышц верха спины. В данном обзоре я их указал лишь потому, что о них уже многие забыли, вот и решил напомнить. Думаю, можно включить хотя-бы одно из них в свою тренировочную программу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самые успешные культуристы СССР
Топ-3 лучших упражнений для широких плеч
Какие аптечные препараты принимали культуристы СССР?
3 упражнения для роста грудных мышц с одной гирей. Домашние тренировки