Это продолжение статьи про привычку "Ранний подъем". Мы рассмотрели плюсы супер действия - рано вставать. Но есть минусы. О них в этой второй части. А также бонусом лайфхаки как легче вставать рано утром. Минусы: 1) Чтобы раньше вставать, нужно раньше ложиться. Любителям засидеться Вконтакте до 3 часов ночи придется покончить со своим любимым делом. Ложиться придется даже не в 11, а в 10, если вы хотите вставать в 4-5-6 утра. 2) Важно соблюдать режим дня. Без этого никуда. Просыпаться в одно время, ложиться в одно время. А теперь, собственно, лайфхаки как легче вставать утром: Пожалуй, это основные лайфхаки. В заключительной, третьей части, я расскажу как я научился вставать в 5-6 утра и чувствовать себя бодрым и энергичным.
Это продолжение статьи про привычку "Ранний подъем".
Мы рассмотрели плюсы супер действия - рано вставать. Но есть минусы. О них в этой второй части. А также бонусом лайфхаки как легче вставать рано утром.
Минусы:
1) Чтобы раньше вставать, нужно раньше ложиться. Любителям засидеться Вконтакте до 3 часов ночи придется покончить со своим любимым делом. Ложиться придется даже не в 11, а в 10, если вы хотите вставать в 4-5-6 утра.
2) Важно соблюдать режим дня. Без этого никуда. Просыпаться в одно время, ложиться в одно время.
А теперь, собственно, лайфхаки как легче вставать утром:
- Будильник поставьте в такое место, чтобы вам пришлось встать и пройти, дабы выключить его.
- За 1 час до сна не смотреть телевизор, компьютер, телефон, или же использовать на гаджетах ночной режим экрана. Все дело в том, что синий цвет свечения от экрана мешает выработке гормона сна мелатонина, из-за этого качество сна ухудшается, и нам тяжелее встать утром.
- Приготовьте с вечера что-нибудь вкусненькое на завтрак. Например свежие ягоды с йогуртом и блинами, или вкусная каша с фруктами. У вас будет желание пойти позавтракать, когда проснетесь.
- Имейте цель, чтобы вставать утром. Например, пойти на тренировку, заняться дополнительным делом, кроме учебы или работы.
Пожалуй, это основные лайфхаки. В заключительной, третьей части, я расскажу как я научился вставать в 5-6 утра и чувствовать себя бодрым и энергичным.