Всем привет. Чтобы время за работой проводить более эффективно есть несколько полезных хитростей.Атак как у диабетиков , особенно работающих, много проблем со здоровьем, то эти советы могут помочь на работе и дома.
- Заблаговременное планирование. С вечера хорошо написать план на следующий день. Это позволит ничего не забыть и избежать стресса. Так можно рассчитать , сколько времени вы потратите на работу, а сколько на себя. Тем более , что для диабетиков это очень важно.
- Обязательно делайте перерывы. Мозг может сосредоточиться предельно только на 100-120 минут. И работа в режиме нон-стоп вызовет только переутомление и стресс.
- Обязательно в течении рабочего дня делайте перерывы на отдых каждые 2 часа.
- Естественное освещение. Есть зависимость между воздействием дневного света на рабочем месте и сном.Люди , которые работают в офисах без окон и при плохом освещении, быстрее устают, чаще страдают головными болями и у них снижена работоспособность.
- Порядок на рабочем месте. Держите стол максимально чистым, удобно организуйте свое пространство вокруг. Это поможет быстрее находить нужные документы, вещи и т.д. Так вы уменьшите энергозатраты не провоцируя нервную систему. А она у нас и так слабая.
- Дневной сон. Это для тех диабетиков, которые не работают. Небольшой дневной сон в течении 20-30 минут придаст энергии и бодрости в 2 раза больше чем прогулка, в 3 раза больше ,чем спорт, в 4 раза больше, чем чашка кофе.
- Улыбайтесь. Делайте сами себе приятные мелочи в течении рабочего дня. Это может быть хороший кофе, музыка в наушниках и т.д. Если конечно позволяет работа и обстановка. И самое главное больше улыбайтесь. Улыбка запускает в организме выработку гормонов счастья, это способствует повышению производительности улучшению настроения.
До встречи на канале .Всем доброго здоровья и хорошего настроения. Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки.