Ну, какая девушка не мечтает о тонкой талии? С обложек журналов на вас смотрят модели с идеальными пропорциями. В надежде стать хоть немного похожей на них, женщины идут на разные ухищрения:
1. Носят утягивающие корсеты.
2. Выполняют упражнения «для тонкой талии».
3. Часами крутят хула-хуп.
4. Пьют «эффективные» таблетки и чаи для похудения.
Могут ли они помочь? Давайте разберемся.
Кроме того, поделюсь эффективными упражнениями, для тонкой талии.
Как выделить талию
Тонкая талия – это генетика и индивидуальные пропорции вашего тела. Если грудная клетка широкая, расстояние между ребрами и тазом небольшое – обладательницей «осиной талии» стать сложно.
1. Рассчитать КБЖУ и составить рацион на дефицит калорий. Не знаете как? По возможности исключите из меню жирные продукты, сладости, кондитерские изделия.
2. Пора начинать тренироваться. Упражнения должны быть для всех групп мышц, не только «от жирка на животе».
3. Делать боковые скручивания НЕ НУЖНО! Вы только усугубите ситуацию, мышцы станут больше, а талия исчезнет совсем.
4. Работайте с пропорциями тела. Развивайте не только КОР, но и мышцы спины, рук, ягодицы, ноги. При гармоничных пропорциях визуально талия будет выглядеть меньше.
5. Не забывайте утром перед едой делать вакуум.
6. Качать пресс без проработанного рациона питания – смысла нет.
7. Если вы никогда не занимались, силовые тренировки с большими весами выполняйте в поясе.
8. Помните про осанку. Если вы сутулитесь – живот «вываливается» наружу.
Какие упражнения делать, точно не стоит
1. Наклоны в стороны – просто забудьте о них.
2. Обручи и хула-хупы. Никакие из проведенных исследований не доказывают, что он них талия становится тоньше. Кроме того тяжелые обручи опасны – они могут навредить внутренним органам!
3. Обертывания, от которых «горит жирок». Нет. И еще раз – нет. От них улучшается общее состояние кожи, а вот жир остается на месте.
4. Чай и таблетки для похудения. Вы читаете состав? Чаще всего в нем есть сенна – это слабительное. И конечно, от него талия тоньше ну никак не станет.
Вы знаете, что «кубики» пресса есть у всех? Да-да. Их строение может отличаться, но они есть. Просто вы их не видите, ведь они скрыты под слоем жирка…
