Лето — это время для семейного отдыха, поездок на дачу, отпусков на берегу моря, сезон фруктов и овощей. Но в это время года нас подстерегают такие опасности, как перегрев, солнечные ожоги, аллергия и кишечные инфекции. Как избежать этих неприятностей и не заболеть в самый разгар лета?
⠀📌Аллергия и расстройство ЖКТ
Если вы отправляетесь в отпуск и планируете дегустацию местной кухни, обязательно уточните, нет ли в блюде продуктов, на которые у вас аллергия. Морепродукты, тропические фрукты, заморские сладости, орехи и специи могут вызвать негативный отклик со стороны иммунной системы и спровоцировать аллергическую реакцию.
Также в первые пару дней отпуска проявляйте умеренность в отношении новых для желудка и кишечника блюд. Это поможет вам избежать неприятных последствий в виде расстройства ЖКТ. И еще одно важное правило: во многих странах (например азиатских) не рекомендуется пить воду из-под крана. Под запрет попадает и лед, который в кафе добавляют в прохладительные напитки.
⠀📌Перегрев
Следите за температурой в помещении. Оптимальная разница между температурой на улице и в комнате не должна превышать 10 градусов. Отрегулируйте кондиционер, если есть такая возможность. В жаркую погоду обязательно покрывайте голову.
📌Обезвоживание
В жару организму требуется больше жидкости, поэтому внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вам сложно распознавать сигналы жажды, воспользуйтесь напоминаниями на вашем фитнес-браслете и делайте пару глотков (или больше, если это необходимо) каждый час. Мы рекомендуем обзавестись многоразовой бутылкой для воды и всегда носить ее с собой. Старайтесь избегать покупки воды в пластиковых бутылках, чтобы не загрязнять окружающую среду.
⠀📌Солнечные ожоги
Еще одна опасность теплого времени года — повышенная активность УФ-лучей. Всегда используйте солнцезащитный крем и очки с защитой от ультрафиолетового излучения. (Пост о том, как выбрать солнцезащитный крем https://vk.com/onetrak?w=wall-68740848_8011 )
⠀📌Снижение аппетита
Часто в летний период аппетит заметно снижается. Чтобы избежать недостатка витаминов и минералов, добавьте в свой рацион разные виды орехов, ешьте сезонные фрукты, овощи и ягоды.
⠀📌Инфекции
Летом мы больше времени проводим вне дома, больше контактируем с окружающей средой, поэтому возрастает опасность заражения инфекцией. Регулярно и тщательно мойте руки и соблюдайте основные правила гигиены.