Я никогда не скрывала, что всю жизнь веду борьбу с весом. Перепробовала множество диет, занималась спортом, даже когда-то пробовала гипноз. Но при всем этом, я никогда не обращала внимание на то, что причиной моих лишних килограммов являются вечные перекусы и желание съесть что-нибудь вкусненькое.
Оказывается, если Вы постоянно испытываете чувство голода, это может сигнализировать о серьезных заболеваниях. Если Вы, как и я готовы съесть пару лишних тарелок борща, то вот несколько причин, почему это происходит.
Что, почему и как?
Наш организм – это настоящая система, которая нуждается в энергии для правильного функционирования. Главным источник энергии является еда и сон. Когда организм нуждается в энергии, он подает нам сигналы об этом. Основных сигналов - желание поспать или поесть.
Испытывать чувство голода через пару часов после приема пищи – это нормально. Но если Вы постоянно испытываете тягу к еде, то нужно обратиться к врачу и выявить причины.
Основные причины
Гормональный сбой
Женщины должны согласиться, что в период деликатных дней, многие из нас испытывают перепады настроения, раздражительность и сильный голод. Виной этому является гормональный сбой. В это время наш организм требует побольше углеводов, сахара и неправильной еды.
Как с этим бороться? Можно обратиться к специалисту и сдать кровь на гормоны. Я же стараюсь найти альтернативу сладостям и вредностям. Например, шоколад можно заменить на сухофрукты, фрукты и ягоды.
Неправильное питание
Диетологи все время твердят, что наш организм нуждается в сбалансированном питании. А если быть точнее, то в балансировке белков, жиров и углеводов. Поговорим о последнем компоненте.
Углеводы делятся на два типа: простые и сложные. Сложные углеводы способствуют быстрому насыщению, хорошо влияют на пищеварение и содержат большое количество витаминов и микроэлементов.
А простые углеводы способствуют внезапному всплеску уровня сахара в крови. Простые углеводы называются так, потому что уж слишком они просто усваиваются нашим организмом. А это значит, что простые углеводы «выветриваются» и Вы снова хотите есть.
Стресс и тревога
Проблемы на работе и стресс – это одна из основных причин переедания и постоянного голода. Знаю по себе, что самый простой выход пережить стресс – это заесть его. Чрезмерный стресс и беспокойство могут привести к увеличению кортизола, который является гормоном, который способствует голоду и тяге.
Обезвоживание организма
В следующий раз, когда Вы захотите есть, то сперва выпейте стакан воды и прислушайтесь к своим ощущениям. Если чувство притупилось, то это был не голод, а жажда. Дело в том, что у нашего организма есть такая привычка, что когда вы едите, то обязательно запиваете еду. Почаще старайтесь пить чистую воду и слушать свой организм.
Недостаток сна
Вы уже знаете, что основной источник энергии – это еда и сон. Если с едой мы разобрались, то теперь поговорим о сне. Если Вы спите недостаточно, то внезапный приступ голода – это нормально. Недостаток сна вызывает гормон под названием грелина, который, как известно, стимулирует аппетит.
Как же избавиться от чувства голода? Мне лично помогло правильное питание. Я отказалась от хлебобулочных изделий, алкоголя и урегулировала свой рабочий день. Мой совет: ведите правильный образ жизни и здоровье скажет спасибо!
