Если вы один из тех людей , которые не могут с утра себя заставить что-нибудь съесть , значит это статья для тебя. Пропуская утренний приём пищи вы обрекаете себя на переедание в течении дня. Завтракая мы будим свой обмен веществ.
- Белок на завтрак После сна наш организм трудно пробудить , функции синтеза белка максимально замедленны, поэтому организм начинает черпать энергию из мышечных волокон. Поэтому употребляя белок на завтрак мы включаем метаболизм, так же «заряжаем» себя силами и энергией на весь день.
- Углеводы на завтрак Если вы ведёте активный образ жизни и ваш весь день расписан по минутам, то употребление в еду медленных углеводов имеет смысл. Углеводы дают энергию, которые положительно влияют на вашу тренировку.
- Жиры на завтрак Употребление жиров по утрам даст вам более продолжительное время чувства сытости, чем быстрые углеводы. Но употреблять на завтрак нужно «хороший» жир, примером которых могут быть Омега-3, Омега-6 и продукты в которых они содержаться. В идеальный завтрак должны быть включены , либо белки и углеводы , либо жиры и белки.
