Привычка просыпаться рано утром, думаю, у многих самая желанная. Я могу сказать, что эта цель была для меня недостижимой ещё в прошлом году. Но сейчас я как-то само собой могу проснуться почти в любое время без особого напряжения, хотя была уверена, что я прожжённая сова 😂 Но вот уже несколько месяцев я просыпаюсь от 8 и раньше, в зависимости от расписания и горя не знаю 😊 Так что же изменилось?
Да ничего особенного и супер нового. Об этом твердят все супер коучи ( например в наиболее известной книге Х. Элрода в «Магиия утра»). Утро стало временем, которое посвящено себе любимой, возможно в некой себе модифицированном от вариантов других авторов, но здесь каждый идёт своим путём, ибо все мы разные. И скажу правду, у меня никогда не получалось полноценно следовать советам из всех этих книг по саморазвитию.
А теперь подробности. Если прозвенел будильник или я проснулась до него, я не закрываю глаза и сплю дальше или жму на кнопку snooze. Нет. Я встаю и иду на кухню/в ванную. Неважно, что хочется ещё пять минуточек поспать. Здесь нужно себя перебороть и просто дойти до стакана с водой или туалета 😂 Затем я завариваю себе кофе (благо современные кофе машины умеют это делать без особого вмешательства со стороны людей), занимает это пару минут и я просто жду, пока чашка наполнится. Как только кофе готово, я иду, куда бы вы думали? Обратно в кровать. К этому моменту желание спать ослабло, а запах любимого кофе вполне себе бодрит. Дальше я просто пью кофе в постели и наслаждаюсь самим утром. Я могу параллельно листать соцсети (но там обычно нет ничего интересного), учить языки в дуолинго, читать книгу. Это только доставляет мне больше радости.
Важно, что я не заставляю себя что-то делать, утро должно приносить радость. Утро - это единственное время, когда я пью кофе и это позволяет моментально выскакивать из кровати и бежать на кухню за вкусной чашечкой (и да, походу это зависимость🙂 но очень приятная). Дальше я просто сижу в ещё тёплой постели и смакую каждый глоток. А параллельно делаю всякие мелочи, сейчас вот пишу эту статью в Дзене 😂 завтракаю чуть позже, когда почувствую голод 🙂
Так причём здесь мисс Марпл? А дело вот в чем. В небезизвестном художественном произведении «Отель Бертрам» наша старушка проснулась в 6:30, а потом села в кровать и чтобы вы думали делала?
Она взяла Библию и полулёжа прочитала полторы страницы - свою обычную норму. Затем мисс Марпл принялась за вязание.
😂 Она эти занималась до 7:30, пока не пришла пора завтракать. Не знаю, писала ли Агата Кристи эту сцену с себя, но это ведь фактически тот же самый утренний ритуал, приносящий радость и удовольствие.
Утро не должно приносить боль и страдание. Оно может быть счастливым. Конечно, авторы бестселлеров пытаются вывести формулы идеального утра, включающее в себя и спорт, и медитацию, и визуализацию, настрой на продуктивный день и прочее. Но! Зачем себя насиловать, если есть сопротивление этим действиям? Гораздо лучше побаловать себя и начать день с приятного. Как по мне, спортом и медитациями лучше заниматься вечером, чтобы разгрузить свой мозг после работы. Но здесь нет идеального рецепта, все сугубо индивидуально.
Эта статья была лишь примером из моего опыта. Таких примеров обычно и не хватает и не всегда получается прийти к чему-то самостоятельно. Надеюсь, кому-то мой лайфхак пригодится 😉