"Баланс" - главный ключ идеального здорового завтрака!
Простая формула ингредиентов позволяет сочетать Клетчатку и Белки, витамины и минералы, а так же наполнять ненасыщенными жирами.
Первый ключик - фрукты. Отличный источник клетчатки и "хороших" углеводов. Банан имеет широкий спектр сочетаний с другими фруктами, а главное служит источником Калия.
Второй ключик - йогурт. Белком пренебрегают многие рецепты смузи, но добавление небольшого количества покрывает часть ежедневной нормы., а так же придает более кремовую консистенцию.
Третий ключ - Зелень (Листовая). Небольшая горсть зелени - это дополнительная доза клетчатки, ключевых витаминов и минералов. Отличным вариантом будет Шпинат.
Четвертый ключ - Жидкость. Немного сливочности может придать Миндальное или Кокосовое молоко. Так же отлично подойдет свежевыжитый апельсиновый сок или просто можно добавить Воды.
Пятый ключик - Ореховое масло. Идеальный вариант для добавления пикантной нотки вкуса, а главное ненасыщенных жиров и дополнительного белка.
Фишки: Замороженный банан придаст более густую консистенцию, а свежая зелень как - Базилик, Мята и Свежий имбирь - поможет улучшить вкус во благо здоровья Вашего организма.
Ингредиенты на 1 порцию:
1. Один банан (Замороженный или свежий).
2. ½ стакана фруктов. (Клубника, Черника, вишня и т.п.)
3. ½ стакана миндального молока.
4. ½ чашка шпината.
5. ¼ чашки нежирного йогурта.
6. Добавьте немного дополнительных ингредиентов на Ваш вкус. (Мяту,
свежий имбирь или горсть молотых семян льна как к примеру).
Поместите все ингредиенты в блендере до однородной массы.