Я всё меньше хочу есть.
Слушаю свой организм и понимаю, что после того, как поела, я потом ещё долго не хочу есть. Вот сегодня пообедала полвторого, и ужин у меня был только в восемь вечера. А почему, спросите вы? Не хочу есть.
Во время эксперимента я не ем, когда не хочу.
Утром я доела рыбу и ушла на работу. На работе у меня был как бы второй завтрак, я выпила чай с молоком и съела одно печенье.
В обед я съела три маленьких кусочка пиццы (разной) и выпила чай с молоком. Почему я пью чай с молоком? Чтобы не класть в чай сахар. Раньше я клала в чай 4-5 чайных ложек сахара. Когда об этом узнала мой терапевт, она сказала мне: «Вы, что хотите заработать себе сахарный диабет?». После этого я перестала класть сахар в чай и перешла на чай с молоком. В молоке между прочим тоже есть сахар.
На ужин я съела маленькую тарелку супа, немного сало и один кусочек хлеба.
Через некоторое время выпила чашку какао. Ближе к ночи ещё одну чашку.
Посчитаем, сколько я съела калорий за сегодняшний день.
1. Печенье, 1 штука - 83,40 ккал.
2. Чашка какао, 270 грамм, 2 чашки х 78,03 = 156,06 ккал.
3. Суп, 300 грамм х 163 = 489 ккал.
4. Сало, 20 грамм х 778,90 =155,78 ккал.
5. Хлеб, 2 кусочка х 65 = 130 ккал.
6. Сёмга, 20 грамм х 209,21 = 41,84 ккал.
7. Чай с молоком без сахара, 270 грамм х 6,5 ккал х 2 стакана = 35,10
8. Пицца, 80 грамм, 3 кусочка х 156,80 = 470,40
ИТОГО: 1561,58 ккал.
Мой вес 5 июля 2019 года.
Первого июля мой вес был 77,1 кг. Минус 1 кг 700 грамм.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал
Читайте мои статьи:
Сколько калорий я съедаю в день. Четвёртый день эксперимента
Попытаюсь похудеть, не соблюдая диет. Первый день эксперимента
Продолжаю изучать правило денег. Правило первое: начать пополнять кошелёк