Часто ли бывают ситуации, когда встаешь утром разбитым, даже если спал долго? Или чувство раздражения, что опять нужно идти на работу, звонит будильник и так далее? Иногда кажется, что это какое-то колесо, которое невозможно остановить и так будет всегда. У меня двое детей-погодок и, уж поверьте, мне знакомо это чувство! Чувство, что уже утром ничего не хочется и даже когда есть свободное время, тебя одолевают тоска и уныние. С чем же это связано и как это преодолеть?
1. Проведите ревизию того, куда Вы отдаете энергию, ведь, если ее "сливать", то ее точно не прибавится, сколько бы Вы не спали. Например, частое и бесцельное листание ленты новостей, просмотр ТВ-шоу и т.д. Энергия - главный ресурс и каждый из нас несет ответственность перед самим собой за то, куда ее тратит. Приведу здесь упражнение, которое проверено опытом и помогло мне и моим близким:
- напишите список того, чтобы Вы хотели от жизни, например, в ближайший год;
- напишите список Ваших основных действий, то есть то, что Вы делаете чаще всего: ходите на работу, прогулки и т.д.;
- напишите какие действия, на Ваш взгляд, нужно выполнять, чтобы у Вас было то, чего Вы хотите от жизни и если он будет сильно отличаться от Ваших привычных действий, то Вам нужно задуматься и понять, что выполняя прежние действия, Вы не сможете прийти к новым результатам.
После работы со списками, внесите новые действия в свою рутинную жизнь, уделяя им не менее получаса в день и результат не заставит себя ждать. Помните, регулярность - залог успеха.
2. Утро - сакральное время еще с Древних времен. Очень важно проводить его качественно и уделять время себе, сначала Вам будет трудно, так что мотивируйте и настраивайте себя еще с вечера. Поверьте, если Вы начнете практиковать ранний подъем и практики, то Ваша уверенность вырастет в разы, Вы начнете больше ценить и уважать себя, цели уже не будут казаться такими труднодостижимыми и заоблачными. Так чем же можно заняться утром:
- молитва: неважно какого Вы вероисповедования, это может быть любая молитва, ведь, главное энергия и состояния, в которых Вы находитесь, читая молитву;
- физические упражнения: я отдала предпочтение йоге( что видно на фото), но это может быть что угодно, лишь бы Вы получали удовольствие. Здесь очень важный момент: не пытайтесь давить на себя и Вселенную, бегать до изнеможения или не есть неделями, думайте про процесс, а не результат, будьте в моменте "здесь и сейчас", откажитесь от попыток контролировать, доверяйте;
- список благодарностей: попробуйте написать утром такой список, пишите благодарности себе, близким, Богу, Вселенной и, уж поверьте, проверено на практике, день пройдет замечательно и настроение резко улучшится;
- медитация: о пользе медитации написано очень много, если кому будет интересно - пишите в комментариях, поделюсь техниками.
Чтобы не быть голословной, мой дорогой читатель, приложу еще фото моих результатов по снижению веса благодаря физ.нагрузкам и практикам. Еще раз повторюсь - снижение веса пришло как побочный эффект от практик, но не являлось его самоцелью, в противном случае, думаю, я вряд ли бы столько сбросила.