Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 48 кг.
Наконец-то пятница! Я так не радуюсь тому, что наступили выходные, как радуюсь пятнице. Пятница - это предвкушение, это последний рабочий день, это день, когда уже точно можно строить планы на выходные дни.
Но пятница - это и день, когда я должна закончить всю работу, чтобы она не отвлекала меня в выходные дни.
Поэтому сегодня я почти весь день за компьютером.
Завтрак мой сегодняшний - это два гречневых хлебца (25 г) с творожным сыром (20 г) и рыбным паштетом (40 г). А также 110 г творожного кекса с черникой под зеленый чай с жасмином. За завтраком во время еды обязательно выпиваю витамины и капсулу омега-3.
Завтрак вышел на 420 ккал.
Сегодняшний день мне не принес ничего интересного, кроме не особо интересной работы за компьютером. Отвлекалась от работы чтобы зайти в Дзен и почитать комментарии и ответить на Ваши вопросы. А ну и конечно, чтобы заблокировать особо скучающих хейтеров, люблю я это дело).
На перекус у меня сегодня 40 г сыра с ржаными тонкими хлебцами (около 40 г) - 170 ккал. Очень уж хотелось сыра.
Еще я сегодня отвлеклась от работы чтобы приготовить обед и по совместительству ужин для тех кто пропустил обед дома).
На обед у меня 180 г отварного картофеля и 200 г куриной печени тушенной в сметане с овощами.
Обед получился на 360 ккал.
После обеда отправилась по делам и по магазинам, а вернулась как раз к ужину.
А на ужин у меня салат из помидора (120 г) и огурца (60 г), заправленный бальзамиком и сарделька (фарш из куриной грудки, специи и зелень, 160 г).
Знаю, что не стоит есть ягоды и фрукты вечером, но вот все равно отмерила себе 200 г черешни. Уж очень хотелось свежей черешни, только что с рынка. Прошли те времена, когда я панически боялась плюса на весах, теперь то я понимаю, что вода как пришла так и ушла. Может это и неправильно, но я лучше побалую себя черешней вечером, а вода уйдет, куда она денется.
Получился ужин на 280 ккал.
Всего же за день я набрала 1230 ккал.
Выпила норму воды (рекомендуемая норма воды - 30 мл на килограмм веса).
Хотела вечер посвятить физической нагрузке, но не смогла себя заставить. А все потому что пару дней назад я начала делать не просто планку, а усложнила ее, добавив определенные движения. На словах даже не знаю как объяснить Вам - стоя в планке поворачивать бедра к полу вправо-влево. А также с локтя подниматься на полную руку поочередно.
И после такого усложнения планки я уже несколько дней чувствую как болят мышцы там, где я даже не подозревала, что они у меня есть)).
А Вы делает планку? Очень хорошее упражнение для общего тонуса и подтянутого тела, а занимает не так и много времени.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!