Рассказываем, как без глюкометра выяснить, не злоупотребляете ли вы сладким, и почему к тревожным сигналам, которые подает тело, надо обязательно прислушаться.
Сахар вредит фигуре, зубам, вызывает колебания уровня глюкозы в крови, но это только верхушка айсберга. Помните ли вы о том, что он…
Ускоряет старение
Существует четкая взаимосвязь между скоростью старения и высоким потреблением сахара, увидеть ее воочию можно после 30-35 лет (но лучше поверить ученым на слово, ограничив сладкое). В это время активизируется гликация, в ходе которой белки вступают во взаимодействие с глюкозой и фруктозой.
Результатом данной химической реакции становятся гликолизированные продукты (продвинутые продукты AGE). Ведут они себя так же, как некоторые женщины в активном поиске: то есть прочно приклеиваются к своим избранникам – коллагену и эластину.
Этот «сладкий клей» негативно влияет на состояние сосудов, лишая их эластичности, и становится триггером, запускающим воспалительные процессы. Кожа теряет упругость, становится более дряблой и тусклой, появляются морщины и пигментные пятна.
Способствует развитию серьезных заболеваний
Новые исследования показывают, что избыток сахара в рационе может способствовать не только развитию диабета и стать причиной ожирения печени, но еще и негативно влиять на состояние сердца и сосудов.
Сладкие иллюзии
Всемирная организация здравоохранения считает, что здоровые женщины должны съедать не более 5 чайных ложек сахара в день, а мужчины – не более 6. Тем, у кого имеется избыточный вес, необходимо ограничиться 2,5 – 3 чайными ложками сахара в день, а в идеале – отказаться от него вовсе. Вам кажется, что ВОЗ называет слишком высокие цифры? Скорее всего, вы невнимательно читаете этикетки, ведь сахар присутствует, например, даже в составе кетчупа и колбасы.
Большинство людей в «сладкие нормативы» не укладывается, определить, входите ли вы в их число, изучив представленный ниже список.
Если вы обнаружили у себя 4 по счету признак, обязательно измерьте объем талии (80 см у женщин и 94 см у мужчин – верхняя граница нормы), проверьте, не изменилась ли пигментация кожи в подмышечных впадинах, локтевых сгибах и на внутренней поверхности бедер. Словом, убедитесь в том, что у вас нет инсулинорезистентности.
Симптомы с 9 по 11 – это повод записаться на прием к эндокринологу, чтобы выяснить, не начал ли развиваться сахарный диабет 2 типа.
1. Постоянное чувство голода
2. Повышенная утомляемость
3. Повышенная раздражительность
5. Набор веса
6. Частые инфекционные заболевания
7. Сухая кожа
8. Проблемы с концентрацией
9. Туманное зрение
10. Невысокая скорость регенерации (медленно заживают царапины)
11. Частое мочеиспускание
Берегите себя! Ваш diabethelp.org
